Scheda Massa Muscolare: Serie, Ripetizioni, Esercizi, Pesi e Multifrequenza
Ecco tutti i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: 30/45 secondi Pesi: 75% del massimale 3/4 Esercizi: Petto, Schiena e Gambe 2/3 Esercizi: Spalle e Braccia Push, Pulls, Legs: Giorno 1: Petto/Tricipiti Giorno 2: Schiena/Bicipiti Giorno 3: Gambe/Spalle il Metodo Butterfly: Giorno 1: Petto/Schiena Giorno 2: Spalle/Braccia Giorno 3: Gambe VIDEO: Scopri in…
