Scopri in questo video perché non devi allenare le gambe con la panca multifunzione a casa per aumentare la massa muscolare sempre in un contesto di massima sicurezza, intensità e densità di allenamento che sia in superserie o piramidale aumentando i carichi del 5% ogni due settimane.
Si tratta fondamentalmente di un discorso di sicurezza per quanto riguarda l’articolazione delle ginocchia posto che molti comunque si pongono il dubbio che la stessa leg extension anche se è quella professionale in palestra possa per l’appunto rappresentare un rischio quindi conviene sicuramente evitare puntando invece ad eseguire tutte le varianti di squat con manubri anche a casa in poco spazio con ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per quanto riguarda le gambe senza il minimo rischio.
Di sicuro se dovessi eseguirla in palestra assicurati che le gambe non arrivino mai ad essere completamente estese nella fase concentrica di contrazione proprio per preservare l’articolazione delle ginocchia stesse allo stesso tempo puntando anche ad allenare i bicipiti femorali per stabilizzare al meglio le ginocchia.
In ogni caso a casa usa la panca multifunzione per allenare solo la parte alta con piramidali e tanti nuovi esercizi per variare la tua routine sempre con ottima connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare quindi allenando addominali e gambe a parte.
