Bicipiti Femorali: i 3 Migliori Esercizi per la Massa Muscolare Anche a Casa in 2 Mq

Scopri in questo video i 3 migliori esercizi per i bicipiti femorali anche a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente e soprattutto anche a fini posturali per compensare tutti gli esercizi per le gambe come lo squat che allenano in particolar modo i quadricipiti e meno la parte posteriore.

In questo modo puoi garantire un’ottima stabilizzazione per quanto riguarda l’articolazione del ginocchio anche a fini preventivi in ottica futura non solo per i migliori risultati di ipertrofia muscolare ma anche per un discorso funzionale.

Scoprirai quindi 3 esercizi di cui uno piuttosto noto, lo stacco rumeno, e altri dui diversi dal solito di cui uno a corpo libero e uno con l’elastico per cambiare le cose e dare al muscolo stesso uno stimolo diverso sempre con ottimo pompaggio muscolare migliorando anche la consapevolezza muscolare.

Tutto questo ti permette anche a casa in poco spazio massimizzando la connessione mente muscolo di fare un grande salto di qualità per un workout super completo per quanto riguarda la parte inferiore.

Come sempre puoi provarli tutti poi mantenere nel corso del tempo quelli che senti al meglio progredendo quindi con i carichi del 5% indicativamente ogni due settimane.

In uno di questi esercizi eseguirai soltanto la fase eccentrica che comunque è sempre quella più efficace per dare al muscolo lo stress giusto perché cresca a riposo.