Scopri in questo video tutto quello che devi sapere per quanto riguarda la scheda per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio o in palestra sempre con ottimi risultati di ipertrofia muscolare senza dover passare necessariamente da un ciclo di forza muscolare.
Di base semplificando al massimo in un contesto in cui la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare vengono al primo posto, puoi partire con un 3×12 con pause di 30 secondi eseguendo 3 esercizi per i grandi gruppi muscolari e 2 per quelli piccoli allenandoti in monofrequenza quindi piano piano aumenterai i carichi del 5% ogni due settimane arrivando a eseguire una multifrequenza ripetendo quindi la parte alta due volte alla settimana prima con un 4×12 e quindi infine un 5×8 in superserie per aumentare intensità e densità di allenamento.
Potrai aggiungere anche i piramidali per aumentare il peso maniera più importante nei vari esercizi sempre però con ottimo pompaggio muscolare in questo modo nel corso del tempo focalizzandoti al meglio sugli esercizi che senti che danno i migliori risultati in termini di contrazione dei muscoli stessi.
Al di là dei numeri comunque conta primariamente ciò che senti, il che rappresenta anche la parte divertente, in questo modo potendo quindi fare un grande salto di qualità senza preoccuparti troppo per l’aspetto analitico ma lasciandoti andare per goderti ogni workout.