Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue il french press con manubrio nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare dei tricipiti efficacemente. FRENCH PRESS: Si tratta di un ottimo esercizio che puoi eseguire anche a casa con 1…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue le croci ai cavi nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente. OBIETTIVO: L’obiettivo al quale si punta in questo caso è l’ipertrofia muscolare volendo evitando a parte un…
Ecco il workout: Salto con la Corda: 5 minuti — 1° Circuito — Stacco Rumeno con Manubri: 4×5 in superserie con Rematore conr Manubri: 4×5 Shadowboxing — 2° Circuito — Kettlebell Swing: 8/10 ripetizioni in superserie con Dumbbell Push Bear Crawl: 8/10 ripetizioni in superserie con Body Clean: 4/6 ripetizioni — 3° Circuito — Goblet…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue il bulgarian split squat per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. ESERCIZIO: Come vedi si tratta di un esercizio veramente molto intenso che ti permette di allenare con…
Ecco il workout: — 1° Circuito — Spinte con la Corda: 15/25 ripetizioni in superserie con Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 15/25 ripetizioni in superserie con Hammer Curl con la Corda: 15/25 ripetizioni — 2° Circuito — Parallel Press: 25 ripetizioni in superserie con Skull Crusher con Manubri: 15/25 ripetizioni in superserie con…
Ecco il workout: Curl alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Dips alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Shoulder Press: 5×10/12 Alzate Laterali alla Macchina: 5×10/12 In questo video puoi scoprire l’allenamento di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare puntando come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare.…
Ecco il workout: — Riscaldamento — Affondi con Rotazione Hamstring Scoops Affondi Laterali a Corpo Libero — Allenamento — 1° Circuito: Rematore a T: 3×15 ripetizioni in superserie con Medicine Ball Slam: 3×15 ripetizioni in superserie con Reverse Cruch Alternato con TRX e Bosu Ball: 3×15 ripetizioni 2° Circuito: Rematore con Manubrio: 3×15 ripetizioni in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) In questo video scopriamo un’intervista veramente molto interessante che The Rock ha rilasciato al “The Pivot Podcast” nell’ambito della quale parla della sua vita come mai hai fatto prima. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) In arrivo…
https://www.youtube.com/watch?v=KS2ohc9UPbY Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Netflix US (@netflix) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) Blooper Reel La seconda stagione è stata annunciata il 17 giugno 2023 in occasione dell’evento di Netflix in Brasile, TUDUM. il Documentario “Arnold” Visualizza questo post su Instagram Un post…
Ecco il workout: Pec Fly Panca Piana Croci con Manubri su Panca Inclinata Spinte con Manubri su Panca Inclinata Spinte con Manubri su Panca Inclinata (Alternate) Dips Questo quindi è il workout eseguito dalla star della WWE Bobby Lashley; puoi prendere spunto da tutto questo assicurandoti comunque sempre di personalizzarti ogni singola sessione di…
Ecco il workout: Curl con Manubri: 4×15,12,10,8 in superserie con Drag Curl con Bilanciere: 4×15,12,10,8 in superserie con Curl di Concentrazione: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore con Manubrio: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore a T: 4×15,12,10,8 Curl con Manubri con Tecnica 21s in superserie con Spinte con Manubri: 2×10,15 in superserie con Alzate Laterali con…
Ecco il workout: Stretching Croci in Supinazione in Piedi ai Cavi: 15 ripetizioni in superserie con Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 15 ripetizioni Incline Chest Press: 15 ripetizioni in superserie con Dips: 15 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia: 6 ripetizioni in superserie con Plank: 1 minuto in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 9 ripetizioni …
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue la lat machine per il v shape della schiena nella sua mitica palestra “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare efficacemente. LARGHEZZA: Si tratta di un esercizio molto efficace per lavorare sulla larghezza della schiena…
Ecco il workout: Stretching 1° Circuito Squat a Corpo Libero: 3×30 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 3×20 ripetizioni in superserie con Trazioni: 3×5/10 ripetizioni fine primo circuito 2° Circuito Squat a Corpo Libero: 3×30 ripetizioni in superserie con Piegamenti sulle Braccia con Piedi Rialzati: 3×20 ripetizioni in superserie con Dips dietro la Schiena:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video vediamo The Rock eseguire la panca inclinata per il petto nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare in maniera importante, in questo caso con carichi elevati. Assicurati nel tuo caso specifico di personalizzarti sempre tutto ciò che…
Ecco il workout: Tecnica di Esecuzione: EMOM Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 12 ripetizioni Croci con Manubri su Panca Inclinata: 12 ripetizioni Spinte con Manubri su Panca Piana: 12 ripetizioni Croci in Supinazione in Piedi: 12 ripetizioni Plank: 12 ripetizioni Si tratta di esercizi di base che puoi tranquillamente eseguire anche a casa…
Ecco il workout: Battle Rope: 3 serie, 30 secondi di esecuzione, 30 secondi di pausa Tire Flip: 2/3 serie da 10 metri Sled Push: 2/3 serie da 10 metri Hanging Leg Raise: 3 serie da 8/10 ripetizioni Burpee + Box Jump: 3 serie da 6/8 /ripetizioni VIDEO: In questo video scopriamo l’allenamento total body…
Ecco il workout: Riscaldamento: Spinte con Mini Bilanciere al Cavo Alto: 100 ripetizioni Hammer Curl con Corda al Cavo Basso: 100 ripetizioni Allenamento: Curl con Bilanciere: 4×15,12, 10,10 Distensioni Sopra la Testa con Bilanciere EZ: 4×15,12,10,10 Curl con Manubrio alla Panca Scott: 4×15,12,10,10 Spinte con Corda al Cavo: 4×15,12,10,10 Curl con Mini Bilanciere al Cavo…
Ecco il workout: Panca Piana con Bilanciere Kadillac: 8 ripetizioni in superserie con: Rematore con Manubrio: 10/12 ripetizioni in superserie con: Landmine 180s: 8 ripetizioni Spinte Alternate con Manubri su Panca Inclinata: 10 ripetizioni in superserie con: Trazioni: Massimo Numero di Ripetizioni in superserie con: Ab Machine: 10 ripetizioni Tutti i successivi esercizi con in…
Ecco il workout: Riscaldamento: Curl con Bilanciere a Presa Stretta: 30 ripetizioni Allenamento: Curl con Bilanciere a Presa Stretta: 2×8,12 Curl con Manubri su Panca Inclinata: 2×8,12 Hammer Curl: 2×8,12 Skull Crusher: 2×8,12 Seated Dip Machine: 12 ripetizioni Spinte con Maniglia al Cavo: 2×12,15 Stretching per le Gambe Leg Curl: 2×12,15 Hip Thrust alla Macchina:…
Ecco il workout: Riscaldamento: Wall Sits: 60 secondi Affondi Frontali a Corpo Libero: 10×20,18,16,14,12,10,8,6,4,2 ripetizioni Allenamento: Trazioni: 100 ripetizioni Lat Machine: 12 ripetizioni Rematore con Maniglia al Cavo Basso: 10 ripetizioni Pulley: 10 ripetizioni Lat Pulldown con Bilanciere: 10 ripetizioni Questo è il workout dal quale puoi prendere spunto per eventualmente provare qualcosa di…
Ecco il workout: Riscaldamento: Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 50 ripetizioni Allenamento: Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 10 ripetizioni (focus sulla fase eccentrica) in superserie con: Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 10 ripetizioni (focus sulla fase eccentrica) Hammer Curl: 10 ripetizioni in superserie con: Tate Press: 10 ripetizioni Tricep Machine:…
Ecco il workout: Riscaldamento: Extrarotazione con Disco Alzate Laterali con Manubri: 2×20-8 Face Pull: 2x 20-8 Military Press: 2x 20-8 (solo davanti al viso) Tirate al Mento: 2x 20-8 (puoi evitare questo esercizio) Seated Delt Fly: 2x 20-8 Alzate Laterali alla Macchina: 100 ripetizioni WORKOUT: Questo è il workout che viene eseguito nel video;…
Ecco quindi il workout: Riscaldamento: Skipping Side Shuffle Walking Leg Kicks Knee Raise + Rotation Toe Scoops Single Arm Farmer’s Carry Thorstvedt Torso Stretch Allenamento: Overhead Press: 5/6 ripetizioni Farmer’s Carry con Trap Bar Unbalanced Swiss Bar Chest Press: 5/6 ripetizioni (Panca Piana) Unbalanced Bent Over Row: 5/6 ripetizioni (Rematore con Bilanciere) The “Jammie Dodgers”:…
Ecco il workout: Spinte con Manubri su Panca Piana (Alternate): 10/15 ripetizioni Croci con Manubri su Panca Piana: 10/15 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia (Piedi Rialzati): 15 ripetizioni Rematore con Manubri: 10/15 ripetizioni Rematore con Manubrio: 10/15 ripetizioni Pullover con Manubrio: 10/15 ripetizioni Stacco con Hex Bar: 10/15 ripetizioni Squat con Bilanciere: 10/15 ripetizioni Tire Flip…
Ecco il workout: Riscaldamento: Air Squat: 10 ripetizioni Hand Release Push Up: 10 ripetizioni Renegade Row: 10 ripetizioni Affondo Frontale a Corpo Libero Leg Extension/Leg Curl: 12/15 ripetizioni in superserie Lat Machine/Pulley: 12/15 ripetizioni in superserie Plate Press/Overhead Tricep Extension: 15 ripetizioni in superserie Spinte con Manubri/Alzate Laterali: 15 ripetizioni in superserie Curl con Bilanciere…
Ecco il workout completo: Riscaldamento: 90/90’s into Lunge: 10 ripetizioni Froggy’s: 5 ripetizioni Hamstring Stretch: 5 ripetizioni Lunge into Twist: 5 ripetizioni Half Pigeon: 10/15 secondi Cradle the Baby: 10/15 ripetizioni Squat Lift and Lower: 8 ripetizioni Croci Inverse con Elastico: 10 ripetizioni ExtraRotazione con Elastico: 10 ripetizioni TKE Stretches: 10 ripetizioni Wall Sit: 1…
Ecco il workout: Salto con la Corda: 3 serie da 40 secondi/20 secondi riposo Stacco con Trap Bar: 4×6/8 Spinte con Manubri su Panca Piana: 4×6/8 Trazioni con Sovraccarico: 4×6/8 Hand Stand Push Up: 4×8 Hanging Leg Raise: 4×6/8 Dragon Flag in Eccentrica: 4×6/8 VIDEO: In questo video puoi scoprire l’allenamento che l’attore Mason Gooding…
Ecco il workout: Pit Shark Squat 10 ripetizioni Stacco con Hex Bar 10 ripetizioni Single Leg Split Squat 10/20 ripetizioni Adductor Machine 10 ripetizioni Sit Up 8 ripetizioni Hanging Leg Raise 8 ripetizioni Trazioni AMRAP VIDEO: In questo video scopriamo l’allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe della star della WWE Charlotte Flair…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) La traduzione della descrizione del video: “Siamo sempre alla ricerca di “equilibrio” provando a catturare, espirando, quel flusso di vita “ahhh” ☯️ Ecco cosa ho imparato negli anni: Ho smesso di cercare di forzare la ricerca dell ‘”equilibrio” perché mi sono reso conto…
