Scopri in questo video l’allenamento per aumentare la massa muscolare di The Rock con la star della NFL Aaron Donald.
L’obiettivo come sempre è l’ipertrofia muscolare puntando ad allenamenti che siano in questo caso personalizzati per il tuo obiettivo prendendo spunto da questo workout per mantenere un’ottima motivazione nel corso del tempo.
Assicurati quindi di rispettare sempre le tue caratteristiche individuali con tecnica e postura impeccabili e un ottimo pompaggio muscolare che ti indica che quello che stai facendo è efficace per te mantenendo nel corso del tempo i migliori esercizi per ogni gruppo muscolare.
In questo caso ovviamente vedrai un tipo di allenamento con carichi molto importanti che in realtà nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza che propongo rappresentano soltanto un mezzo per fornire al muscolo lo stimolo adeguato perchè cresca a riposo.
Tuttavia non rappresentano l’obiettivo primario.
Devi infatti darti modo di sentire al meglio quello che fai anche per un discorso di piacere, divertimento e per l’appunto sostenibilità dal giorno uno in questo modo potendo veramente mantenere un’ottima motivazione che ogni tanto può essere ulteriormente alimentata da questi atleti che si allenano ad alti livelli.
La chiave di volta infatti per progredire nel corso del tempo e fare un grande salto di qualità consiste proprio nel trovare grazie ad una migliore connessione mente muscolo e ad un’ottima consapevolezza muscolare ciò che funziona al meglio per se stessi massimizzando per l’appunto le variabili di base per ogni muscolo in maniera assolutamente specifica e personalizzata.
Rispetto al carico utilizzato che come detto è soltanto un mezzo e viene al terzo posto nell’ambito del volume di allenamento (serie x ripetizioni x esercizi), abbiamo al primo posto l’intensità come valore principe per avere un workout veramente molto efficace nei tuoi 60 minuti quindi interviene la frequenza per ripetere lo stimolo regolarmente puntando ad una multifrequenza per fornire regolarmente al muscolo lo stress necessario perchè cresca a riposo.
Assicurati quindi di imparare sempre meglio nel corso del tempo a conoscerti per progredire alla grande in questo modo potendo veramente avere ottimi workout anche a casa in poco spazio.
