Ecco gli esercizi:
Leg Press
Pectoral Machine
Spinte con Bilanciere a V
Alzate Laterali con Elastici
Curl con Elastici
Scopri in questo video l’allenamento di Shaquille O’Neal per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando ai migliori risultati di ipertrofia muscolare ritrovando e mantenendo un’ottima forma fisica dopo una carriera vittoriosa nel NBA.
Vedrai anche la sua palestra dove si allena costantemente su base quotidiana con un coach che lo segue proprio per fare un grande salto di qualità con i migliori esercizi e la giusta routine in termini di workout per le sue caratteristiche, età e non solo.
Ovviamente nel tuo caso assicurati sempre di personalizzarti l’allenamento con ottima consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo prendendo spunto da questi atleti soprattutto in termini di motivazione modificando quindi in seguito il tuo allenamento perché rispecchi sempre le tue caratteristiche individuali e il tuo stile di vita.
Per quanto riguarda l’allenamento stesso puoi tranquillamente fare tutto anche a casa in 2 mq senza bisogno di andare in palestra con poca attrezzatura iniziando con una panca con schienale reclinabile, 2 manubri e 1 elastico progredendo piano piano nel corso del tempo per quanto riguarda i carichi e l’attrezzatura stessa divertendoti alla grande.
