In questo video realizzato alla palestra Gold’s Gym di Venice in California scopriamo Arnold Schwarzenegger in veste di Personal Trainer che allena alcuni selezionati “clienti” che hanno donato ingenti somme all’associazione “After School All Stars”, progetto volto a sostenere i ragazzi in età scolastica tra le ore 15 e le 18 ogni giorno perchè possano ricevere ciò di cui hanno bisogno per crescere al meglio.
Questa iniziativa si è svolta in parte a casa dello stesso Arnold, con un’asta benefica, e in parte in palestra dove alcune fortunatissime persone hanno avuto modo di seguire i consigli del 7 volte Mr Olympia per aumentare la massa muscolare efficacemente.
After Schools All Stars è un’associazione creata e voluta fortemente dall’attore oltre 30 anni fa per garantire a tutti i ragazzi e ragazze un supporto adeguato in termini di educazione perchè possano diventare adulti responsabili.
Nel video vediamo Arnold allenarsi e impartire lezioni in termini di fitness ad alcune persone arrivate da tutto il paese per questa esclusiva iniziativa.
In questo caso vediamo esercizi alle macchine per il petto e la schiena, da eseguire sempre con tecnica e postura impeccabili e il focus sul pompaggio muscolare così da puntare ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando un ciclo di forza muscolare che risulterebbe poco efficace e divertente.
Assicurati come sempre di rispettare i principi di base per quanto riguarda la schiena che manteiene le curve fisiologiche, il collo in linea, i gomiti mai oltre i 45 gradi rispetto al corpo nei movimenti di spinta del petto sempre espirando nella fase concentrica di contrazione migliorando anche il tempo sotto tensione nella fase eccentrica.
Aumenterai i carichi del 5% ogni 2 settimane migliorando contemporaneamente la consapevolezza muscolare così da mantenere nel corso del tempo ciò che funziona al meglio per te in termini di contrazione e sensazioni muscolari.
Come sempre puoi prendere spunto da questi video personalizzandoti poi il tutto in base alle tue differenze individuali perchè il tutto si incastri alla perfezione con la tua routine quotidiana.
