PASSO 1: Zoa Energy Drink
PASSO 2: Training Partner
PASSO 3: Foam Roll e Riscaldamento Dinamico
PASSO 4: Attivazione Glutei
PASSO 5: Riscaldamento Ginocchia
PASSO 6: Leg Press, Affondi e Squat
PASSO 7: Bicipiti Femorali
Scopri in questo video l’allenamento di The Rock nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare delle gambe in maniera efficace sempre con carichi adeguati che rappresentino il mezzo per dare al muscolo lo stimolo muscolare corretto con ottima connessione mente muscolo.
Assicurati sempre che il pompaggio muscolare sia ottimale e ti indichi come il muscolo si contrae nei vari esercizi allenando sia la parte frontale per quanto riguarda i quadricipiti che quella posteriore per quanto riguarda glutei e bicipiti femorali per stabilizzare al meglio l’articolazione del ginocchio stesso.
In questo modo puoi avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre rispettando le tue differenze individuali eseguendo un allenamento veramente molto intenso ed efficace per attive il muscolo sentendo come sta lavorando.
Assicurati quindi di enfatizzare anche la fase eccentrica con ottimo tempo sotto tensione per dare al muscolo lo stimolo efficace perchè cresca a riposo con ottimo recupero e supercompensazione.
Vedrai anche il coach di The Rock, Dave Rienzi.
