VIDEO: In questo video scopriamo perché non eseguire la leg extension a casa per aumentare la massa muscolare delle gambe in poco spazio utilizzando la panca multifunzione.
OBIETTIVO: L’obiettivo di base è l’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare.
LEG EXTENSION: Secondo alcuni la leg extension stessa potrebbe essere troppo stressante per l’articolazione delle ginocchia soprattutto se arrivi con le gambe completamente estese nella fase concentrica.
CASA/PALESTRA: Inoltre c’è un’enorme differenza fra la macchina a casa e quella in palestra in termini di raffinatezza del movimento.
Puoi quindi evitare di farla a casa valutando di eseguirla soltanto in palestra.
SQUAT: A casa puoi sempre allenare le gambe eseguendo diverse varianti di squat così da non perdere niente in termini di efficacia.
Ricordati anche di allenare i bicipiti femorali con esercizi come lo stacco rumeno.