Scopri in questo video nell’ambito aumento della massa muscolare perché devi allenare le gambe per avere i migliori risultati che sia a casa o in palestra sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Oltre ovviamente ad essere un discorso posturale e di equilibrio oltreché visivo, si tratta indirettamente di un discorso ormonale. A riposo il corpo produce ormoni che permettono al muscolo di crescere dopo lo stimolo che ha ricevuto durante l’allenamento e le gambe permettono di dare il miglior stimolo possibile. In generale l’allenamento di tutti i grandi gruppi muscolari come anche il petto e la schiena permette questo. Assicurati di allenarti al meglio con vari esercizi multiarticolari Per avere i migliori risultati. Come sempre poi migliora la consapevolezza muscolare perché sia il corpo a guidare con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo.
Aumentare Massa Muscolare: l’Importanza di Allenare i Muscoli Antagonisti
Colore
Muscolo
Funzione
Vasto Intermedio & Retto Femorale
Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale)
Vasto Laterale
Estensione del ginocchio
Vasto Mediale
estensione del ginocchio
Sartorio
flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna
Adduttore
adduzione
Ileo-Psoas
flessione, adduzione e rotazione esterna
Semimembranoso
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna
Semitendinoso
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna
Bicipite Femorale
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna
Glutei
estensione dell’anca e abduzione
Gastrocnemio
flessione plantare e flessione del ginocchio (piegato)
