VIDEO: In questo video scopriamo Arnold Schwarzenegger che allena il petto alla Gold’s Gym di Venice in California per aumentare la massa muscolare efficacemente.
PULLOVER: Utilizza una macchina che permette di eseguire un movimento particolare che allena quasi allo stesso modo petto e schiena.
In questo caso, comunque, il focus è posto sui pettorali.
MACCHINA: Se non hai questa macchina in palestra puoi tranquillamente allenare il petto con ottimi esercizi di base come la panca piana, le spinte e croci con manubri, la chest press e la pectoral machine.
1 MANUBRIO: Se vuoi replicare il movimento del video, ti basterà eseguire un pullover con manubrio su panca piana.
LAT PULLDOWN: A parte puoi anche testare un lat pulldown eseguito con corda o mini bilanciere al cavo così da allenare in questo caso la schiena.
In questo modo potrai fare tuo questo particolare movimento.
WORKOUT: Questo video non è scontato considerata l’operazione recente che ha visto protagonista lo stesso Arnold.
È quindi sicuramente un’ottima cosa vedere come abbia recuperato alla grande in così poco tempo.
TRIPLETS: Nella sua newsletter Arnold ha spiegato anche che in questo periodo sta leggendo il copione di “Triplets“, seguito di “Twins“.
Al cast si aggiungerà anche Eddie Murphy per tante risate assicurate.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
