
Se ti sei sempre chiesto come sia la mitica palestra di The Rock, in questo articolo trovi tutte le informazioni per scoprire la mitica “Iron Paradise“!
Se hai mai sentito parlare di questa palestra, forse ti sarai chiesto se fosse reale o se si trattasse solo di un’esagerazione, tipica di Hollywood. È tutto vero ed è assolutamente incredibile!
Volendo essere precisi The Rock non ha solo 1 “Iron Paradise” ma più di una! Alcune sono “fisse” in un posto, come quelle alle Hawaii, a Los Angeles e ad Atlanta.
Un’altra invece è “mobile” e segue sempre (o quasi) l’attore in giro per il mondo quando è impegnato sul set del suo prossimo successo cinematografico. Ovviamente per la persona media è semplicemente impensabile pensare di portarsi appresso un’intera palestra quando si viaggia ma, vista la fama di The Rock, lui stesso più volte ha affermato che non ha alternative.
Se provasse ad allenarsi in una palestra “normale”, come varie volta ha fatto, sarebbe continuamente distratto da fan accaniti che vogliono parlare con lui, farsi un selfie…etc
Quindi, per quanto possa sembrare una follia totale, la soluzione migliore consiste proprio nel portarsi dietro la palestra che viene poi montata vicino al set dove avvengono le riprese del film nel quale sta recitando in quel periodo.
Lo stesso The Rock ha confermato che l’allenamento con i pesi rappresenta un momento molto importante per se stesso, quasi un rituale, per gestire la sua fama e rimanere “centrato” e produttivo.
Come dargli torto? In misura minore la cosa è vera per ognuno di noi. Non è solo questione di spostare dei pesi ma di usare il workout stesso come un mezzo per migliorare il rapporto con se stessi.
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Oltre 20.000 kg di Pesi

Si potrebbe pensare ad una semplice palestra “portatile”, ma l’Iron Paradise è tutto tranne che una semplice home gym!
In totale la palestra personale di Dwayne Johnson ospita circa 25.000 kg di pesi finalizzati a mantenere la star in ottima forma fisica per i suoi ruoli cinematografici sempre più esigenti (Jumanji, Hobbs & Shaw e Black Adam solo per citarne alcuni.)
Durante il suo ultimo giorno di riprese del film d’azione del 2018, Skyscaper, a Vancouver, The Rock ha pubblicato un tweet ringraziando il suo team per averlo aiutato a montare l’Iron Paradise in loco, cosa che gli ha permesso di eseguire i propri allenamenti alle 5:00 tutti i giorni, senza dover andare troppo lontano.
Ha scritto: “Il mio ultimo giorno a Vancouver … invio un enorme ringraziamento al mio team responsabile per aver sempre installato la mia #IronParadise, a.k.a. il mio carnevale itinerante in ogni luogo in cui filmo. 40.000 libbre di acciaio e ferro. Posso allenarmi con un folle programma di lavoro ma solo perché la mia palestra è pronta per me ogni mattina alle 5 del mattino. Grato fino all’osso. Grazie ragazzi.”
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Tutto è iniziato come una palestra casalinga

L’Iron Paradise non è sempre stata pensata sin dall’inizio per essere una palestra da poter essere spostata agilmente in varie parti del mondo. Per garantirgli infatti risultati di forma fisica degni dei suoi ruoli, il regime di allenamento di Dwayne Johnson deve sempre essere personalizzato perchè possa adattarsi alle sue esigenze personali. Il suo coach, Dave Rienzi, è sempre al suo servizio per garantirgli un costante miglioramento.
In altre parole, le normali palestre non avrebbero potuto accoglierlo. Troppi fan e relativo caos!
Dwayne ha costruito l’Iron Paradise nel giro di pochi mesi, inizialmente pensata come una “palestra da garage” personalizzata attrezzata con tutta l’attrezzatura di cui aveva bisogno per mantenersi in forma e alzare sempre l’asticella.
Ovviamente sin dall’inizio non ha mai rappresentato una normale e umile home gym limitata nella dimensioni e negli attrezzi. L’originale “Iron Paradise” era delle dimensioni di qualsiasi palestra normale ed era fornita di abbastanza attrezzatura da far invidia ad una qualsiasi palestra commerciale.
Quando la carriera di The Rock ha cominciato a decollare, l’attore si è reso conto che non poteva più garantirsi workout regolari senza una palestra ben attrezzata sempre al suo fianco. Da qui è iniziata la “tradizione” di smontare e rimontare ogni volta il tutto perchè lui avesse sempre modo di allenarsi, anche ad orari impensabili, senza distrazioni.
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Ci sono almeno 3 “Iron Paradise”

Come se tutto questo non bastasse, possiamo confermare con buona approssimazione che esistono ben 3 “Iron Paradise“! 1 alle Hawaii dove Dwayne risiede per molto tempo ogni anno, 1 a Los Angeles e 1 ad Atlanta, in Georgia.
Tutto questo ancora una volta per garantirgli la massima comodità e versatilità ovunque esso si trovi persino anche quando non sta girando alcun film. In base alla parte del paese dove risiede in quel momento, ha sempre accesso ad una palestra ben attrezzata per mantenere la sua forma fisica da supereroe.
Durante una sua intervista al “The Late Late Show con James Corden”, The Rock ha menzionato specificamente alcune palestre che possiede a Los Angeles e in Florida per poi citare sui social media la “West Coast Iron Paradise” in alcuni tweet – che potrebbe essere una delle palestre menzionate in precedenza.
(Probabilmente la palestra che prima si trovava in Florida ora è ad Atlanta dove l’attore possiede una casa).
Ciò dimostra che quando The Rock dice “nessuna scusa”, lo intende veramente! C’è sempre una “Iron Paradise” a disposizione ovunque esso sia per allenamenti imbattibili!
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Viene trasportata con dei camion

Trasportare una palestra di queste dimensioni non è facile e sicuramente non è economico! In effetti, la logistica per spostare un’intera palestra, da un set di un film all’altro non è tanto diversa da quella impiegata per una rock band in tour.
Immagina ai Metallica in tour e ridimensiona il tutto di una decina di volte.
Durante un’intervista al “The Late Late Show con James Corden”, mentre promuoveva “Jumanji: Welcome To The Jungle”, girato al fianco di Kevin Hart, Karen Gillan e Jack Black, a Dwayne è stato chiesto dall’ospite Bryan Cranston della sua famosa palestra itinerante e Dwayne ha risposto dicendo che servono “più di 18 camion” per spostare il tutto da un luogo all’altro!
Può sembrare tanto ma considerando che le attrezzature per l’allenamento non sono certo così leggere, i conti tornano! Da qui la stima precedente delle 40.000 libbre di puro acciaio.
Tutto questo dimostra ancora una volta la pura dedizione che The Rock ha per la sua professione e la propria forma fisica.
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Servono centinaia di persone per smontarla e rimonatarla

Così come trasportare la palestra personale di Dwayne Johnson richiede il lavoro di diversi mezzi, mettere insieme l’Iron Paradise non è un’impresa da poco.
Una volta che le parti della palestra – i muri strutturali, le travi e, soprattutto, le attrezzature – vengono consegnate a destinazione, ci vogliono centinaia di membri del tuo team per mettere insieme la palestra, pezzo dopo pezzo, fino a ricreare il “santuario del sudore” che è l’Iron Paradise.
The Rock ha ringraziato più volte il suo team per aver lavorato duramente nel montare e smontare quella che lui definisce la sua “àncora”.
Secondo l’attore i suoi allenamenti alle 5:00 del mattino sono estremamente importanti per donargli l’energia necessaria per affrontare un intero giorno di riprese.
Una volta che le riprese di un film sono terminate, centinaia di membri dell’equipaggio si riuniscono di nuovo per smontare il tutto, fino a quando il’Iron Paradise viene spostata altrove in base alle sue esigenze professionali.
Semplicemente incredibile!
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Allenarsi in una palestra commerciale era troppo caotico

In origine, l’ Iron Paradise” non era stato pensata per essere una palestra itinerante da poter essere trasportata ovunque nel mondo.
Dwayne Johnson aveva bisogno di una palestra privata per se stesso e per i suoi intensi allenamenti e ne aveva installate qualcuna nelle sue case a Los Angeles e in Florida, (ora Atlanta) ma ha presto realizzato che aveva bisogno di ricreare anche delle palestre personali che potessero seguirlo nei suoi spostamenti lavorativi sui set dei vari film in modo che potesse sempre allenarsi efficacemente ovunque si trovasse.
Durante il tour del 2017 per promuovere “Jumanji”, The Rock ha dichiarato che allenarsi nelle palestre pubbliche era troppo caotico e impensabile vista la sua fama, come accennato in precedenza.
“Allenarsi in una palestra pubblica è diventato uno zoo.”
Si può affermare senza dubbio che la versione portatile della “Iron Paradise” è stata creata più per necessità che per lusso e The Rock ne è ben felice. Senza di essa, anche volendo, non potrebbe mai affrontare un allenamento in una normale palestra commerciale visto il caos di fan eccitati che si creerebbe in breve tempo.
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Dave Rienzi è il suo coach

Ogni singola celebrità che va in palestra ha la propria routine e così Dwayne Johnson. L’Iron Paradise può sembrare una palestra tipica e funzionale per i non addetti ai lavori, ma l’attrezzatura utilizzata è selezionata nel dettaglio e il modo in cui la palestra è organizzata e installata si basa sul regime di fitness personalizzato di The Rock, impostato dal suo allenatore di lunga data, Dave Rienzi.
Se c’è una persona a cui attribuire il merito dell’attuale fisico di The Rock, a parte Dwayne Johnson, è proprio il coach Dave Rienzi.
Si tratta del marito dell’ex moglie di The Rock e del socio d’affari di “Seven Bucks”, Danny Garcia, ma “Rienzi” è sopratutto conosciuto tra alcune delle stars di Hollywood per il suo centro fitness chiamato “Rienzi Strength and Conditioning”, situato a Sunrise, in Florida.
Oltre ad essere un coach e personal trainer, Rienzi si è quindi dimostrato un ottimo partner in termini di business per The Rock grazie al lancio della bevanda energetica “Zoa Energy Drink” che ha già riscosso un enorme successo.
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Una palestra unica nel suo genere

Dwayne Johnson ha creato molte etichette per la sua Iron Paradise. L’ha definita “un vecchio amico” su Instagram più di una volta.
La definisce anche il suo “punto di ancoraggio” intendendo quanto sia importante per la sua routine di allenamento mattutina che influenza la qualità del resto della sua giornata.
The Rock la chiama anche la sua “terapia” in quanto palestra da viaggio necessaria per garantirgli la giusta “forma mentis” nell’affrontare le sue sfide lavorative.
In un video su Instagram l‘attore ha dichiarato: “Questa è la mia terapia, incoraggio tutti a trovare la propria terapia, inoltre, questa [roba] è più economica di uno strizzacervelli!”
E non sta scherzando!
Inutile sottolineare l’importanza dell’allenamento fisico per il proprio benessere generale.
Ovviamente nessuno di noi necessita di una palestra così completa per avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare. È sufficiente ricrearsi una home gym a casa con una panca e 2 manubri per inziaire alla grande!
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Attrezzature di alta qualità

Il cuore di ogni palestra è la sua attrezzatura da allenamento ovviamente e per una persona con il fisico di The Rock, le attrezzature migliori sono le macchiene, e non solo, con le quali può garantirsi allenamenti imbattibili.
In ogni “Iron Paradise” sono presenti diverse marche professionali che concorrono a rendere ogni location super rifornita e pronta per essere messsa alla prova! Ovviamente sono presenti anche bilancieri, manubri e le mitiche catene con le quali la star di Hollywood esegue gli affondi per aumentare la massa muscolare delle gambe.
La routine di allenamento viene accuratamente studiata insieme al suo coach Dave Rienzi comprendendo quindi esercizi con i manubri, alle macchine e forse anche qualcosa a corpo libero. Basta dare un’occhiata al suo piano di allenamento in preparazione del suo ruolo in “Black Adam” per rendersi conto dell’intensità di ogni singolo workout!
E solo per illustrare quanto seriamente The Rock prenda il proprio allenamento, in alcune Iron Paradise sono presenti macchine che difficilmente troveresti in una normale palestra, come quella per eseguire il “Pit Shark Squat“
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Diversa da una palestra commerciale

L’Iron Paradise ha uno stile molto da “vecchia scuola”, senza troppi fronzoli e distrazioni, così da garantire sempre la massima efficacia. Addirittura non sono presenti neanche degli specchi!
Interessante quindi sottolineare quest’ultimo aspetto, tanto più in un’era di selfie costanti nell’ambito fitness, a dimostrazione che i workout vengono svolti da The Rock per se stesso e non per ricercare delle attenzioni.
Tutto quindi è finalizzato alla massima efficacia in un ambiente essenziale ma completo e ben accogliente dove The Rock è l’unica star!
In uno dei suoi aggiornamenti giornalieri su Instagram, The Rock ha spiegato che non ci sono specchi nell’Iron Paradise, come accennato.
Non ci sono nemmeno televisori, asciugamani fantasiosi per la spa e nemmeno l’acqua fredda al limone come nella maggior parte delle palestre commerciali.
Tutte queste cose non sono altro che distrazioni e secondo The Rock stare in palestra non significa perdere tempo. Significa allenarsi sempre al massimo!
Lo stesso smartphone viene spento o messo in “modalità aereo” ancora una volta a sottolineare l’importanza e la “sacralità” di questo momento.
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Anche il cardio è importante

Sì, The Rock fa in modo che ci sia una cucina a tutti gli effetti sul retro della propria palestra!
Chiunque abbia mai seguito un regime di allenamento rigoroso sa che il cibo è essenziale quando si tratta di forza e aumento massa muscolare nel fitness e c’è una certa finestra specifica tra gli allenamenti e i pasti che deve essere rispettata per ottenere il massimo dei guadagni muscolari.
Ecco perché The Rock ha una cucina attrezzata nella parte posteriore delle sue palestre in modo che qualsiasi cosa, dai frullati proteici ai pasti post-allenamento, possa essere preparata e consumata senza mai dover lasciare l’Iron Paradise prima che la sessione sia completa.
È anche molto utile quando si tratta di avere a disposizione l’acqua per la reidratazione, che è essenziale in qualsiasi routine di allenamento.
Non sorprende che The Rock abbia un’intera cucina dal momento che una volta ha scherzato sul fatto che non lascia la palestra nemmeno per usare il bagno. Questa sì che è dedizione!
Ancora una volta non pensare di doverti neanche lontanamente avvicinare a questo livello per avere ottimi risultati in termini di forma fisica. Puoi tranquillamente migliorare la tua composizione corporea con 1/1000 di tutto questo. Anche a casa.
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Nessuno specchio

Come detto in precedenza non sono presenti specchi nella Iron Paradise, sia per evitare distrazioni, sia probabilmente anche per andare oltre l’effetto narcisistico che viene utleriormente alimentato, in questi tempi moderni, dai social media.
Interessante quindi notare questi aspetti che provano ancora una volta che gli allenamenti che vengono eseguiti da The Rock servono solo a se stesso e non a ricercare attenzioni che sia su Instagram o TikTok.
Siamo quindi molto lontani dalla concezione di fitness che prevale spesso sui social media dove l’unica variabile che viene presa in considerazione è l’aspetto estetico e visivo di ciò che si esegue.
I workout svolti alla Iron Paradise hanno sempre bisogno di essere personalizzati e cuciti su misura per la star che si allena in questo caso prevedendo anche macchine equipaggiate con carichi elevati per la massima efficacia.
Tutto questo non è ovviamente accessibile per noi e non è neanche economico ma sicuramente è molto interessante vedere come The Rock si sia organizzato per garantirsi una forma fisica degna di un film di supereroi.
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Attrezzature di altissimo livello

Troviamo anche attrezzature della “Hammer Strength” e della “Arsenal Strength” a confermare di nuovo quanto questa palestra sia concepita per allenamenti pesanti e super efficaci.
Sicuramente una maggiore varietà di macchine permette di variare con maggiore versatilità gli allenamenti testando sempre nuove soluzioni, tecniche e strategie che possano garantire i migliori risultati.
Queste macchine sono piuttosto costose e non sono facili da trasportare, ma sono estremamente resistenti e sicuramente permettono di allenarsi con pesi elevati per puntare in maniera significativa anche alla forza muscolare.
E’ infatti possibile caricare le proprie macchine con il numero massimo di dischi consentito senza che vi siano problemi di alcun tipo. Sempre che sia possibile arrivare ad utilizzare il carico massimo consentito!
Per qualcuno come The Rock tutto questo si traduce in workout di altissimo livello potendo spaziare in tutta comodità da una postazione all’altra per allenamenti semplicemente impensabili nelle palestre di tutti i giorni.
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Sul set di ogni Film

Dwayne Johnson da sempre indicazioni molto precise su come installare l’Iron Paradise perchè le macchine stesse siano disposte al meglio in termini di massimizzazione degli spazi ed efficienza in ambito allenamento.
Quando ha concluso le riprese di “Skyscraper” a Vancouver, l’attore ha pubblicato un video su Instagram ringraziando il suo team per aver montato la palestra e per il loro duro lavoro.
“C’è veramente tanta roba da spostare e da montare e sono grato per il duro lavoro di tutti.”
Questo tipo di energia ha molti nomi ed è presente in molte culture in tutto il mondo ma nel caso di The Rock si chiama “mana” – l’energia positiva della vita che lega tutte le cose.
Per questo motivo l’Iron Paradise deve essere costruita in un modo che istintivamente piaccia a The Rock per amplificare sempre di più l’esperienza dei propri allenamenti.
Questa sì che è AutoConsapevolezza!
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Nessun motivatore

Una cosa che non vedrai nell’Iron Paradise è un motivatore.
Lo stesso The Rock si motiva da solo in un contesto privo di distrazioni puntando ad allenamenti intensi che non gli permettano di perdere il focus.
Non è quindi necessario ricorrere a fonti esterne di motivazione quando di base la star è già super determinata nel raggiungere i propri obiettivi. Più volte ha condiviso dei video sul suo profilo Instagram parlando di come si mantiene sempre focalizzato nel suo percorso di fitness.
È quindi intuibile come l’ultima cosa di cui abbia bisogno sia qualcuno che gli urla contro durante il suo allenamento. È già fin troppo carico!
Quando gli è stato chiesto da un fan su Instagram se avesse avuto bisogno di un motivatore, The Rock ha risposto educatamente dicendo:
“Non uso più motivatori mentre mi alleno. È stato bello, ma poi ho pensato, stai zitto, smettila di urlare e lasciami concentrare sul mio set!”
Questo è il punto nonchè l’obiettivo più alto da raggiungere: automotivarsi in un percorso piacevole e sostenibile per sempre!
la Nuova “Iron Paradise” Sta Arrivando!
Ultimo aggiornamento: 21/11/2022
In questo video pubblicato da The Rock in data 21/11/2022 sul suo profilo Instagram scopriamo che l’attore sta costruendo una nuova “Iron Paradise“!
Attualmente, in base alle migliori stime basate su informazioni raccolte da interviste e post condivisi, The Rock possiede una “Iron Paradise” alle Hawaii, una a Los Angeles ed una ad Atlanta, Georgia.
Senza dimenticare la palestra “mobile” che l’ex wrestler si porta in giro per il mondo ogni volta che si trova sul set di un suo film!
Come spiegato in precedenza, infatti, è impossibile per lui potersi allenare in una palestra tradizionale vista la calca di fan che si creerebbe.
Non si sa ancora dove quest’ultima palestra verrà costruita anche se potrebbe essere nella sua abitazione ad Atlanta dove attualmente, a meno di sbagliarmi, si allena in una palestra ricavata in un prefabbricato. Forse ha deciso di renderla ancora più ufficiale con una struttura permanente.
Aspettiamo ulteriori aggiornamenti.