Ecco il workout:
— Warm Up —
Russian Twist: 2×50
— Workout —
Hanging Leg Raise: 4×15
V Sit: 2×25
Plank: 3 minuti
Heel Taps: 2×50
Flutter Kicks: 2×50
Bicycle Crunch: 10 ripetizioni con 3 secondi di contrazione isometrica
— Finisher —
Medicine Ball to Abs: 13 ripetizioni
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Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled