Scopri in questo video 1 errore che devi evitare per quanto riguarda ogni gruppo muscolare a casa ed in palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente in un contesto di massima sicurezza, efficacia e divertimento sempre puntando all’ipertrofia muscolare come obiettivo senza necessariamente passare per un ciclo di forza muscolare.
In un contesto in cui la consapevolezza muscolare e la connessione mente muscolo vengono al primo posto prima dei carichi utilizzati che sono solo un mezzo, l’obiettivo come sempre è imparare ad ascoltarsi per andare oltre l’esecuzione meccanica lasciando così che sia il pompaggio muscolare con massimo tempo sotto tensione a guidarti nei tuoi allenamenti.
Assicurati di rispettare i principi di base per quanto riguarda la postura in termini di posizione delle scapole sempre addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche espirando sempre quando contrai nella fase concentrica in questo modo migliorando anche la connessione con il muscolo stesso per una migliore conoscenza di te che è la vera chiave di volta nel lungo periodo.
Vedrai quindi nel video 1 errore da evitare per ogni muscolo in questo modo assicurandoti di avere workout veramente intensi ed efficaci per poter progredire alla grande nel corso del tempo.
Evita alcuni esercizi non corretti che potrebbero portarti a compromettere ulteriormente la postura già in parte rovinata dalle 8 ore al giorno dietro ad una scrivania quindi nel corso del tempo migliora sempre più la tecnica di esecuzione sentendo i muscoli che lavorano effettivamente.
