Scopri in questo video le 2 migliori tecniche per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti con massima intensità e densità di allenamento per i migliori risultati di ipertrofia muscolare sempre con ottima consapevolezza muscolare che viene prima in termini di importanza rispetto ai carichi utilizzati che sono solo un mezzo anche se li aumenterai indicativamente del 5% ogni due settimane.
A casa puoi tranquillamente fare tutto in poco spazio con poca attrezzatura ed essendo furbi si possono avere ottimi risultati anche in termini di forza muscolare compensando i minori carichi a disposizione puntando in primo luogo sulle superserie per il massimo pompaggio muscolare e in secondo luogo sul Triple H che è una tecnica che ho creato con barra per trazioni ed elastico per simulare piramidale e dropset però fatto con l’elastico tutto senza pause.
Puoi usarli entrambi in tutti gli esercizi come sempre focalizzandoti al meglio su quello che senti per la migliore contrazione dei due muscoli espirando nella fase concentrica e inspirando in quella eccentrica con la schiena che mantiene le curve fisiologiche e le scapole addotte e depresse divertendoti alla grande.
