Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti soltanto con 1 bilanciere per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento eseguendo un singolo esercizio per ogni gruppo muscolare.
Non è necessario avere una panca con schienale reclinabile e a terra puoi tranquillamente fare tutto per quanto riguarda gli esercizi di petto e tricipiti sempre con ottima connessione mente muscolo sentendo se quello che stai facendo è il top per te in termini di pompaggio muscolare proprio per progredire al meglio per quanto riguarda i carichi nel corso del tempo aumentando i pesi stessi del 5% ogni due settimane.
Puoi eseguire gli esercizi di petto e schiena insieme, spalle e braccia insieme quindi addominali e gambe a parte sempre con ottimo divertimento espirando nella fase concentrica di contrazione sentendo con i muscoli si contraggono per l’appunto valutando se quello che stai facendo è il top per te con ottima consapevolezza muscolare.
Usa sempre dei carichi adeguati per il tuo livello di forza muscolare proprio per mettere le sensazioni muscolari al primo posto rispetto al peso utilizzato che è soltanto un mezzo quindi nel lungo periodo personalizza il tutto in base a quello che senti al meglio per le tue differenze individuali.
