Scopri in questo video 2 trucchi e 1 piccolo segreto per aumentare la massa muscolare in maniera più efficace anche a casa in poco spazio divertendoti come sempre migliorando la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare per enfatizzare il tempo sotto tensione per quanto riguarda i muscoli che è più importante rispetto ai carichi utilizzati che sono solo un mezzo per dare al muscolo lo stimolo perché cresca riposo.
Come prima cosa assicurati di eseguire le pause attive nei piramidali in particolar modo contraendo e allungando il muscolo nella pausa per l’appunto proprio per sentire un miglior pompaggio muscolare e avere un feedback istantaneo per valutare se quello che stai facendo è efficace per te in quel momento.
Quindi puoi enfatizzare ulteriormente la connessione con il muscolo stesso chiudendo gli occhi negli esercizi più facilmente eseguibili e non in quelli più difficoltosi come stacco e squat ancora una volta per essere più possibile presente in quel momento connesso con il respiro avvertendo un’ottima contrazione nella fase concentrica nella quale ispirerai allungando poi al meglio il muscolo nella fase eccentrica.
Se applichi tutto questo puoi avere sensibili miglioramenti anche a casa senza bisogno di andare in palestra con il muscolo stesso che riceverà uno stimolo maggiore più efficace per un’ottima ipertrofia muscolare.
