Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo a corpo libero a casa in poco spazio divertenti per l’appunto senza attrezzatura per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima connessione mente muscolo sentendo al meglio come i muscoli lavorano nei vari esercizi.
Non sottovalutare il tutto perché può essere veramente molto intenso soprattutto se parti da zero quindi esegui la scheda soltanto se hai la giusta forza muscolare con ottima consapevolezza muscolare per valutare in ogni esercizio come la contrazione e il pompaggio muscolare danno lo stimolo al muscolo stesso.
Assicurati che la postura e la tecnica siano impeccabili sempre con la schiena che mantiene le curve fisiologiche, scapole addotte e depresse il collo in linea espirando nella fase concentrica di contrazione eseguendo dove riesci le superserie per la massima intensità e densità di allenamento.
Eseguirai due esercizi per il petto, due o tre per la schiena, due per tricipiti e spalle e infine uno per gli addominali e tre per le gambe con ottimi risultati.
Tutto questo ti permette di avere un’ottima forma fisica anche a casa senza bisogno di andare in palestra e addirittura in questo caso senza bisogno di acquistare attrezzatura posto che nel lungo periodo puoi aggiungere i pesi per avere per l’appunto un qualcosa di ancora più efficace in termini di aumento dei carichi.
