Ecco gli esercizi:
Leg Lift: 5×12 superserie
Scissor Kick: 5×12 superserie
Bicicletta: 5×12 superserie
V Sit: 5×12 superserie
Cross Body Ankle Taps: 5×12 superserie
Sprinters Sit Ups: 5x 12 superserie
In questo video scopriamo nel dettaglio un allenamento a corpo libero per addominali scolpiti anche a casa in superserie per la massima intensità e densità di allenamento.
Sentirai il retto dell’addome e il trasverso che si contraggono per permettere tutti i movimenti e per garantire un’ottima stabilizzazione che è la funzione principale che il core svolge sempre, anche negli esercizi multiarticolari come lo squat, lo stacco e le trazioni.
Assicurati di eseguirli tutti al meglio con una tecnica di base impeccabile senza che intervengano altri gruppi muscolari in maniera non corretta.
