Ecco gli esercizi:
Leg Lift: 5×12 superserie
Scissor Kick: 5×12 superserie
Bicicletta: 5×12 superserie
V Sit: 5×12 superserie
Cross Body Ankle Taps: 5×12 superserie
Sprinters Sit Ups: 5x 12 superserie
In questo video scopriamo nel dettaglio un allenamento a corpo libero per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio.
Se sei abbastanza avanzato puoi eseguire il tutto in superserie, azzerando le pause, così da massimizzare l’intensità e la densità di allenamento.
Assicurati di eseguire ogni singolo esercizio con la giusta tecnica di base così da garantirti i migliori risultati.
Puoi provare tutti gli esercizi quindi nel corso del tempo manterrai quelli che senti al meglio nel tuo caso specifico; per fare questo devi migliorare l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
Il pompaggio muscolare ti aiuterà a valutare, in ogni singola sessione di allenamento, se quello che stai facendo è efficace per te in quel momento.
