Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video per quanto riguarda gli addominali scolpiti anche a casa con poca attrezzatura se devi allenarli direttamente o meno. Scoprirai che non devi allenarli direttamente perché la loro funzione è quella di stabilizzare la zona centrale del corpo. Quindi intervengono ogni volta che esegui…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video perchè nell’ambito autoconsapevolezza dove il corpo ti guida in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare il plank è meglio del crunch per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura.…
Scopri in questo video i tre motivi principali per i quali non senti gli addominali quando li alleni per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly per addominali scolpiti. Fondamentale che la percentuale di grasso sia bassa perché gli Addominali stessi si possano vedere senza che tu li alleni in maniera…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a corpo libero a casa senza attrezzatura per addominali scolpiti nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente. Alcuni esercizi eseguili soltanto se hai la forza muscolare necessaria senza compensare…
Scopri in questo video principi di base per aumentare la massa muscolare degli addominali per addominali scolpiti anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove gli eventuali carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. La cosa più importante è rappresentata dalla genetica e…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video per quanto riguarda gli addominali nell’ambito autoconsapevolezza se sia meglio il Leg Raise o l’Ab Rollout per aumentare la massa muscolare e per addominali scolpiti a casa in un contesto in cui le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare sono la tua guida.…
Scopri in questo video le quattro migliori variante di crunch inverso per allenare gli addominali anche a casa per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la respirazione (espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia). Assicurati che intervenga…
Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a casa per aumentare la massa muscolare anche a corpo libero. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la postura corretta e la respirazione: espira quando contrai ed inspira Nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Sii consapevole…
Scopri in questo video una prospettiva diversa per quanto riguarda l’allenamento degli addominali per avere migliori risultati in un contesto di maggiore auto-consapevolezza. La cosa fondamentale è essere consapevoli che allenarli in maniera diretta non permette di bruciare il grasso che li ricopre quindi scoprirai che il modo migliore per allenarli consiste: – fase 1:…
Colore Muscolo Funzione Retto dell’Addome flessione e flessione laterale del tronco Obliqui Interni flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato Obliqui Esterni rotazione controlaterale, flessione laterale e flessione in avanti Trucco per addominali scolpiti Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per gli addominali per aumentare la massa muscolare. Bro Split significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare diverso focalizzandoti quindi solo su di esso. In questi esercizi assicurati di focalizzarti al massimo sul pompaggio muscolare concentrandoti al massimo sugli addominali a livello muscolare. Ecco gli esercizi:…
Afferra la barra per trazioni con una presa larga o stretta con braccia e gambe completamente estese. L’esecuzione consiste nel toccare la barra stessa con i piedi contraendo l’intera zona centrale del corpo a livello muscolare espirando in questa fase per poi inspirare nella fase discendente da eseguire lentamente per la massima efficacia. Stai attento…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video scopriamo nel dettaglio come eseguire l’Hay Bailer che sia in palestra al cavo o a casa con l’elastico per addominali scolpiti in poco spazio allenandoli al meglio per la stabilizzazione così come anche a livello profondo anche per quanto riguarda gli obliqui così da…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati su un tappetino con gli avambracci appoggiati a terra, le gambe completamente estese e l’intera zona centrale del corpo a livello muscolare contratta. L’esecuzione consiste nel rimanere in questa posizione statica per un periodo di tempo che dipende dal tuo grado di forza e resistenza. Assicurati…
Scopri in questo video come eseguire 17 esercizi per gli addominali a corpo libero per aumentare la massa muscolare per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima…
Posizionati su un tappetino con le gambe flesse. Il movimento consiste nel flettere anteriormente la colonna con massima focalizzazione sulla contrazione del retto dell’addome espirando quando lo contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. E’ sufficiente che le scapole si stacchino da terra senza arrivare con il petto a toccare…
Posizionati su un tappetino con i piedi fissati sono a due manubri, le ginocchia flesse e le braccia completamente estese con in mano due manubri. Il movimento consiste nel flettere anteriormente la colonna portando il petto verso le ginocchia contraendo il retto dell’addome espirando in questa fase per poi inspirare nella fase discendente da eseguire…
Posizionati su un tappetino con le gambe sollevate da terra e leggermente flesse. Afferra un manubrio che puoi gestire al meglio in termini di peso per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. L’esecuzione consiste in questa rotazione espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. L’intera zona centrale…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati a terra con un bilanciere EZ appoggiando le ginocchia su un tappetino. Afferra il bilanciere stesso con le mani ad una distanza pari alla larghezza delle spalle quindi l’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dell’anca espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente…
Posizionati su un tappetino con le gambe flesse. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dell’anca con massima focalizzazione sulla contrazione del retto dell’addome espirando quando lo contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Interverrà anche il traverso dell’addome in termini di stabilizzazione. Nella variante con sollevamento del bacino…
