Scopri in questo video per quanto riguarda gli addominali scolpiti anche a casa con poca attrezzatura se devi allenarli direttamente o meno. Scoprirai che non devi allenarli direttamente perché la loro funzione è quella di stabilizzare la zona centrale del corpo. Quindi intervengono ogni volta che esegui esercizi multiarticolari come stacco e Squat. Quindi puoi allenarli con il plank in tutte le sue varianti anche a casa per i migliori risultati massimizzando il tempo sotto tensione, la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare. Fondamentale poi ridurre la percentuale di grasso così come la genetica.
Allenamento Addominali Scolpiti: Perchè il Plank è Meglio del Crunch
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
