Scopri in questo video se per addominali scolpiti anche a casa sia meglio l’Ab Rollout o il Plank per aumentare la massa muscolare e migliorare la zona centrale del corpo in termini estetici e funzionali in poco spazio tempo senza attrezzatura.
Tutto questo come sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove è il corpo che si guida tramite il pompaggio muscolare.
Entrambi sono molto intensi quindi assicurati di avere la forza muscolare necessaria per eseguirli con tecnica e postura impeccabili massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo.
Espira quando contrai nella fase concentrica ed inspira nella fase eccentrica da eseguire lentamente in quanto è quella più efficace.
Come sempre conta primariamente ciò che senti rispetto a quello che esegui così da allenare allo stesso tempo anche la consapevolezza muscolare.
