Ecco gli esercizi:
Ab Rollout: 4×8 30″
Spider Plank: 4×8 30″
Otis Up: 4×8 30″
Russian Twist: 4×8 30″
Reverse Crunch: 4×8 30″
VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente a corpo libero.
ADDOMINALI: Sii consapevole che per quanto riguarda gli addominali la genetica gioca un ruolo molto importante oltre alla percentuale di grasso
