Posizionati su un tappetino con le gambe sollevate da terra e leggermente flesse. Afferra un manubrio che puoi gestire al meglio in termini di peso per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. L’esecuzione consiste in questa rotazione espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. L’intera zona centrale del corpo sarà contratta in termini di stabilizzazione a livello di retto dell’addome e soprattutto traverso e con la rotazione andremo ad allenare in particolare modo gli obliqui. Enfasi anche sul tempo sotto tensione con un movimento lento e controllato per i migliori risultati.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
