Posizionati su un tappetino con le gambe sollevate da terra e leggermente flesse.
Afferra un manubrio che puoi gestire al meglio in termini di peso per quanto riguarda tecnica e arco di movimento.
L’esecuzione consiste in questa rotazione espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
L’intera zona centrale del corpo sarà contratta in termini di stabilizzazione a livello del retto dell’addome e soprattutto del traverso.
Con la rotazione andremo ad allenare in particolare modo gli obliqui.
Enfasi anche sul tempo sotto tensione con un movimento lento e controllato per i migliori risultati.
