Scopriamo in questo video un allenamento per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio con 1 manubrio per i migliori risultati eseguendo tutto gli esercizi in 5×8 con pause di 30 secondi per la massima intensità e densità di allenamento sempre migliorando la consapevolezza muscolare. Assicurati che l’esecuzione sia sempre impeccabile con tecnica precisa sentendo al meglio il core che si contrae non soltanto per quanto riguarda il retto dell’addome ma anche il trasverso a livello profondo per stabilizzare.
Ecco gli esercizi:
– Tucks 5×8 pausa: 30″
– Leg Lift 5×8 pausa: 30″
– Russian Twist: 5×8 pausa 30″
– Crunch con Manubrio 5×8 pausa: 30″
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
