Vediamo nel dettaglio in questo video le 7 migliori varianti di crunch per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio a corpo libero e non solo per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per la zona centrale del corpo, il “core”, con la consapevolezza muscolare che questa nasce per stabilizzare, non tanto per flettere la colonna quindi è fondamentale allenarla indirettamente con movimenti multiarticolari come squat e stacco e direttamente solo con movimenti come plank e ab rollout sempre con ottima connessione mente muscolo. Il crunch puoi farlo alla fine nella tua strategia solo dopo aver implementato tutto il resto, riducendo anche la percentuale di grasso perchè gli addominali stessi si vedano.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
