Ecco gli esercizi:
Estensione: 3×12 30″
Flessione: 3×12 30″
Pronazione: 3×12 30″
Supinazione: 3×12 30″
VIDEO: In questo video vediamo nel dettaglio un allenamento a casa per gli avambracci per aumentare la massa muscolare efficacemente utilizzando 1 panca e 1 manubrio.
OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto molto più sostenibile.
ASCOLTO DI TE: Tutto questo come sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo viene al primo posto.
POMPAGGIO: Nell’ambito di questo approccio il pompaggio muscolare ti aiuterà a valutare in ogni sessione come il tutto sta procedendo.
SESSIONI: Assicurati di rimanere sempre entro i 60 minuti massimizzando di base sia l’intensità che la densità di allenamento.
Nella fase eccentrica valorizzerai al meglio anche il tempo sotto tensione.
