Ecco gli esercizi:
Pronazione
Supinazione
Flessione
Estensione
In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per gli avambracci con 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq.
Tutto questo come sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove il carico utilizzato rappresenta primariamente un mezzo e mai il fine ultimo.
Potrai quindi utilizzare il pompaggio muscolare come un feedback istantaneo per valutare l’efficacia di quanto stai eseguendo.
Assicurati che la tecnica sia impeccabile con un’ottima presa e un ampio arco di movimento sempre enfatizzando entrambe le fasi del movimento: sia quella concentrica di contrazione, sia quella eccentrica da eseguire lentamente.
In quest’ultima fase massimizzerai anche il tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Come detto, l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare rappresenta la vera chiave di volta per un salto di qualità incredibile in termini di risultati.
Considera che indirettamente gli avambracci li alleni ogni volta che impugni manubri e bilancieri quindi non dovrebbe essere necessario allenarli in maniera così importante.
Puoi provare tutti gli esercizi del video mantenendo quindi quelli che senti al meglio nel tuo caso specifico.
