Vediamo nel dettaglio in questo video i 12 migliori esercizi per addominali scolpiti anche a corpo libero a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare così da avere ottimi risultati di addome piatto sempre per puntare ala stabilizzazione della zona centrale del corpo che è la funzione principale che il core svolge. Evita quindi i crunch e prova questi esercizi magari in superserie se riesci per la massima intensità e densità di allenamento migliorando sempre più la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare. Per evitare che intervengano troppo a livello muscolare i flessori dell’anca, mantieni i glutei contratti.
Ecco gli esercizi:
– V Sit
– Sprinters Sit Up
– Toe Tap Sit Up
– Straight Leg Crunch
– Leg Lift
– Scissor Kicks
– Bicicletta
– Cross Body Ankle Taps
– Circles
– Flutter Kicks
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
