Ecco gli esercizi: Curl con Arm Blaster: 3×12 30″ Curl alla Panca Scott: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Curl di Concentrazione: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 4 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente evitando il cheating. CHEATING: Cos’è il cheating? Il cheating si verifica quando…
Ecco gli esercizi: French Press con Bilanciere: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video le 3 migliori varianti di french press per aumentare la massa muscolare dei tricipiti anche a casa in poco spazio utilizzando semplicemente 1 bilanciere, 2 manubri ed 1 panca.…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press/Spinte con Manubri: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per…
Ecco gli esercizi: Distensioni a Presa Stretta: 3×12 30″ Skull Crusher: 3×12 30″ French Press con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Drag Curl: 3×12 30″ Reverse Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia a casa con 1 bilanciere puntando con efficacia…
Ecco le differenze: 1° Differenza: distanza delle mani sul bilanciere 2° Differenza: focus su diversi gruppi muscolari 3° Differenza: posizione dei gomiti 4° Differenza: allineamento del bilanciere 5° Differenza: movimento del bilanciere VIDEO: Scopri in questo video le 5 principali differenze fra la panca piana e le distensioni a presa stretta per aumentare la…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Drag Curl: 3×12 30″ Reverse Curl: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per i bicipiti con 1 bilanciere e 2 manubri per aumentare la…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa…
Scopri in questo video un allenamento con panca e bilanciere per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati di retrarre le scapole per proteggere l’articolazione delle spalle focalizzandoti al massimo sul muscolo interessato per quanto riguarda contrazione e pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra…
