Allenamento con Panca e Bilanciere: Petto e Tricipiti

Scopri in questo video un allenamento con panca e bilanciere per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati di retrarre le scapole per proteggere l’articolazione delle spalle focalizzandoti al massimo sul muscolo interessato per quanto riguarda contrazione e pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Movimento lento e controllato.

Ecco gli esercizi:

– panca piana;

– panca piana a presa stretta;

– landmine chest press;

– French press con bilanciere;

– distensioni a presa stretta;

– prisoner extension.