Scheda Massa Muscolare: Quanti Esercizi Fare (Ipertrofia Muscolare)
Fase 1: Serie: 3 Ripetizioni: 12 Pause: 45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3 per petto, schiena e gambe 2 per spalle e braccia Fase 2: Serie: 4 Ripetizioni: 12 Pause: 45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3 per petto, schiena e gambe 3 per spalle e braccia Fase 3: Serie: 5 Ripetizioni:…
