Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
In questo video scopriamo i 7 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare che devi fare per massimizzare l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare anche a casa nel contesto dell’autoconsapevolezza sempre puntando sul pompaggio muscolare che ti guida migliorando il tempo tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. In generale puntiamo sul corpo libero…
In questo video scoprirai i 5 esercizi che non devi fare per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto sicuro con postura impeccabile e tecnica adeguata senza sbagliare allenando, ad esempio, troppo i deltoidi anteriori con troppi movimenti di intrarotazione bilanciando invece il tutto con movimenti di extrarotazione per la cuffia dei rotatori.…
https://www.youtube.com/watch?v=ql4DVFiOESA
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere con Presa in Pronazione Rematore con Bilanciere con Presa in Supinazione Rematore con Bilanciere a 1 Mano (Presa a Martello) Rematore Inverso Facilitato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Facilitato con Presa in Supinazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Supinazione …
VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra la lat machine ed il lat pulldown per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio se hai la panca multifunzione. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare; migliorerai…
https://www.youtube.com/watch?v=dqgGxmAeqaA In questo video scopriamo i 3 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare a casa e in palestra per migliorare l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare sempre migliorando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo perchè sia il pompaggio muscolare a guidarti per i migliori risultati. Si tratta come sempre di imparare…
VIDEO: Scopri in questo video quali sono le giuste proporzioni corporee a livello muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza per un fisico visivamente impattante. ASCOLTO DI TE: Se vuoi compiere un grande salto di qualità devi puntare dal giorno 1 sull’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo. POMPAGGIO: Nell’ambito di…
https://www.youtube.com/watch?v=c41M9yK5I5E
https://www.youtube.com/watch?v=_jgD-vcyHkU
Scopri in questo video se puoi allenarti due volte in un giorno per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni muscolari che ti guida mentre il carico utilizzato è solo il mezzo. Migliora sempre più la connessione mente muscolo e il tempo sotto…
Scopri in questo video come capire se sei in sovrallenamento con un riposo quindi non adeguato sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove deve essere il corpo che ti guida non solo a livello muscolare per sentire come risponde nell’ambito allenamento ma anche durante la giornata. Si tratta quindi fondamentalmente di stare attenti al riposo notturno e anche…
Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video per aumentare la massa muscolare come sentire come risponde diversamente ogni muscolo anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida perché sia il corpo ad indirizzarti. Come sempre conta primariamente migliorare la connessione mente muscolo e il tempo sotto…
Scopri in questo video come eseguire le serie giganti per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra massimizzando l’intensità nei tuoi 60 minuti di allenamento. Come sempre lascia che sia il pompaggio muscolare a guidarti così che il corpo ti comunichi sempre cosa è più efficace per te in ogni singolo workout.…
Scopri in questo video se la massa muscolare e la forza muscolare sono direttamente correlate e se devi per forza fare un ciclo di forza muscolare per aumentare la massa stessa anche a casa. In realtà non consiglio di fare un ciclo di forza perché risulta essere meno divertente ed efficace e puoi semplicemente aumentare…
https://www.youtube.com/watch?v=PIUWaqPUY5M
Scopri in questo video la differenza fra la fase concentrica, quella eccentrica e quella isometrica per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly. Di base, come sempre, punta a massimizzare il tempo sotto tensione, la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare così che il pompaggio muscolare ti possa guidare al…
Scopri in questo video perché non allenare un muscolo che fa ancora male nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare anche a casa nel contesto dell’autoconsapevolezza dove è il corpo che guida con il pompaggio muscolare. Assicurati di operare in un contesto di scheda personalizzata con riposo notturno e tra una sessione e l’altra…
https://www.youtube.com/watch?v=stdNjlT6DyY Scopri in questo video tra regole semplici da applicare per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il pompaggio muscolare a guidare. Si tratta principalmente di avere una presa non la troppa stretta per evitare che intervengano gli avambracci, supinare…
Scopri in questo video per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa con il pompaggio muscolare che ti guida un piccolo trucco che puoi applicare da subito ad ogni ripetizione per migliorare sempre più la fase concentrica ed eccentrica così come la connessione mente muscolo, la consapevolezza muscolare e il tempo sotto tensione.…
Scopri in questo video l’unico limite che hai per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con una visione come sempre diversa dal solito che ti faccia comprendere la prospettiva del muscolo come nella metafora di Rocky 4. Fondamentale come sempre imparare ad ascoltarsi perché siano le sensazioni muscolari come il pompaggio…
In questo video scopriamo come capire se l’allenamento che fai a casa o in palestra per aumentare la massa muscolare nell’ambito Metodo Butterfly va bene per te e per il tuo obiettivo. Di base si tratta di imparare ad ascoltarti perché sia il corpo con il pompaggio muscolare e la connessione mente muscolo a guidarti.…
Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza la split routine e la double split routine per i migliori risultati. Si tratta fondamentalmente di dividere i gruppi muscolari nelle varie sessioni massimizzando il tempo sotto tensione e la…
Scopri l’Hand Grip cliccando sul bottone qui sotto Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video se devi allenare direttamente gli avambracci per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio con il pompaggio muscolare che rappresenta l’obiettivo finale sempre con le sensazioni che ti guidano per quanto…
Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la guida completa e definitiva per sentire al meglio i muscoli per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il pompaggio muscolare ad indicarti come risponde al meglio ogni muscoli in termini di sensazioni, serie, ripetizioni, durezza…etc Così…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Scopri in questo video come allenare avambracci, polpacci e addominali per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre con il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscoli perché sia il corpo ad indicarti la via giusta per il tuo obiettivo. Di base tutti questi muscoli si evolvono per…
