In questo video scoprirai i 5 esercizi che non devi fare per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto sicuro con postura impeccabile e tecnica adeguata senza sbagliare allenando, ad esempio, troppo i deltoidi anteriori con troppi movimenti di intrarotazione bilanciando invece il tutto con movimenti di extrarotazione per la cuffia dei rotatori. Evita anche le tirate al mento così come lo squat al multipower che non rispetta le tue differenze individuali optando invece per squat con bilanciere e manubri liberi così da avere i migliori risultati in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre migliorando la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione. La consapevolezza muscolare deve guidarti per sentire sempre ciò che stai facendo rispettando il tuo grado di flessibilità e mobilità.
