In questo video scopriamo se sia meglio eseguire la panca piana normale, a presa inversa oppure al multipower per aumentare la massa muscolare efficacemente dei pettorali colpendo indirettamente anche i tricipiti e i deltoidi anteriori. Di base è sempre meglio eseguire movimenti con il bilanciere libero poiché sono funzionalmente superiori per l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare quindi evita il multipower e indirizzati verso la panca piana normale e quella a presa inversa per allenare i pettorali alti. Come sempre deve essere il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati migliorando la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione così che anche la consapevolezza muscolare possa beneficiarne. In questo modo anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura puoi avere grandi risultati per i pettorali stessi divertendoti.
Allenamento Pettorali Alti a Casa per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
