Ecco gli esercizi:
Chest Press:: 3×12 30″
Pectoral Machine: 3×12 30″
Lat Machine: 3×12 30″
Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″
Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″
Lat Pulldown: 3×12 30″
Alzate Laterali: 3×12 30″
Face Pull: 3×12 30″
Spinte con Bilanciere: 3×12 30″
Spinte Indietro: 3×12 30″
Curl al Cavo Alto: 3×12 30″
Curl al Cavo Basso: 3×12 30″
In questo video scopriamo i 10 migliori esercizi con la panca multifunzione per aumentare la massa muscolare a casa per quanto riguarda la parte alta nell’ambito autoconsapevolezza allenando gambe e addominali a parte senza quindi eseguire il leg extension per efficacia e sicurezza.
Assicurati che la tecnica sia impeccabile in tutti gli esercizi con fase concentrica dove espiri e eccentrica dove inspiri e scapole addotte e depresse per preservare l’articolazione delle spalle sempre con il pompaggio muscolare che ti indica quali esercizi sono meglio per te.
Provali tutti anche eventualmente prendendo qualche accessorio come catena e maniglie diverse così da provare diverse tipologie di esercizi per l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare.
Fai sì che la consapevolezza muscolare sia sempre al top per il massimo divertimento.
