Ecco gli esercizi:
Chest Press:: 3×12 30″
Pectoral Machine: 3×12 30″
Lat Machine: 3×12 30″
Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″
Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″
Lat Pulldown: 3×12 30″
Alzate Laterali: 3×12 30″
Face Pull: 3×12 30″
Spinte con Bilanciere: 3×12 30″
Spinte Indietro: 3×12 30″
Curl al Cavo Alto: 3×12 30″
Curl al Cavo Basso: 3×12 30″
Scopri in questo video se la panca multifunzione può andare bene a casa per allenarti per aumentare la massa muscolare in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il corpo a guidarti con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo.
Assicurati come sempre che tecnica e postura siano impeccabili massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica che è quella più efficace.
Alleni solo la parte alta perché addominali e gambe le fai a parte un discorso funzionale, preventivo e di efficacia. Impara sempre meglio ad ascoltarti perché la consapevolezza muscolare possa aiutarti nel tuo percorso di miglioramento della forma fisica.
