Scopri in questo video una prospettiva diversa rispetto al solito per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare in un contesto di auto-consapevolezza dove impari ascoltarti. La frase è: “Non è sapere cosa fare ma fare quello che sai già” ossia non rendersi consapevoli che a livello teorico, quantomeno a livello generale, sappiamo già quello che…
Scopri in questo video una prospettiva diversa rispetto al solito per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare in un contesto di auto-consapevolezza dove impari ascoltarti. La frase è: “Nulla funziona se tu stesso non funzioni” ossia non pensare che qualcosa di esterno possa darti risultati a prescindere se tu stesso non funzioni ad un livello…
Scopri in questo video come capire quanto peso usare imparando sempre al meglio ad ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza per sentire cosa funziona al meglio per ogni tuo gruppo muscolare in termini di serie, ripetizioni, esercizi e carichi. Per prima cosa assicurati che sia chiaro il fatto che il peso è un…
Scopri in questo video l’importanza di ascoltare il tuo corpo nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza dove conta solo quello che senti in ogni momento che rappresenta a sua volta la tua verità interiore relativa per aumentare la massa muscolare e non solo. Auto-Consapevolezza 1.0: ti ascolti mentre ti alleni in termini di pompaggio, contrazione..etc Auto-Consapevolezza 2.0:…
Scopri in questo video la differenza fra l’auto-consapevolezza e il paradigma razionale per quanto riguarda il fitness e la tua forma fisica. Il paradigma razionale ti porta a contare e controllare tutto in un contesto poco sostenibile e pesante dandoti spesso risposte che o non si applicano a te oppure sono contraddittorie e spesso smentite.…
Scopri in questo video una prospettiva diversa per quanto riguarda l’allenamento con i pesi per aumentare la massa muscolare nell’ambito del paradigma dell’auto-consapevolezza. L’obiettivo primario ancora prima di impugnare un manubrio consiste nell’allenare la connessione mente-muscolo per avere un’ottima consapevolezza in termini di sensazioni per quanto riguarda come risponde al meglio ogni muscolo. Solo quando…
Scopri in questo video come iniziare ad allenarti con i pesi per aumentare la massa muscolare anche a casa in un contesto di auto-consapevolezza imparando ad ascoltarti per far si che sia il corpo a guidarti verso l’obiettivo. In questo modo risparmi tempo e ascoltando le sensazioni muscolari, sarà sempre più facile avere migliori risultati.…
Scopri in questo video una prospettiva diversa rispetto al solito per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare, il tuo obiettivo ed in generale perché eventualmente la tua forma fisica non cambia. Condividerò con te un discorso abbastanza evoluto comprendente principi teorici e pratici che a me hanno dato più risultati del paradigma razionale. Come saprai,…
Scopri in questo video con quale velocità si può aumentare la massa muscolare e in generale raggiungere i tuoi risultati di forma fisica in un contesto di auto-consapevolezza in cui è il corpo che ti guida in termini di sensazioni muscolari, pompaggio e doms. Impara ad ascoltarti ed ovviamente tutto questo dipende da tante variabili…
Scopri in questo video 3 principi di base diversi dal solito per aumentare la massa muscolare anche a casa. Scoprirai che la cosa più importante è condividere il paradigma dell’auto-consapevolezza in un contesto in cui impari ad ascoltarti per migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare. Sarà quindi il corpo a guidarti in…
Scopri in questo video cosa fare nell’ambito dell’aumento della massa muscolare se non senti al meglio i muscoli che alleni in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo. Per prima cosa puoi: 1 – ridurre i carichi; 2 – aumentare l’arco di movimento; 3 – aumentare il T.U.T. 4 – enfatizzare la fase eccentrica;…
P Scopri in questo video quali possono essere i limiti che ti impediscono di aumentare la massa muscolare efficacemente. In particolar modo scoprirai un nuovo paradigma di fitness che ti permetterà di fare un salto di qualità in termini di auto-consapevolezza per imparare a conoscerti meglio in un contesto di efficacia e divertimento. Vedrai quindi…
Scopri in questo video che percentuale utilizzare in termini di carico, del massimale, per allenarti al meglio in base all’obiettivo che ti sei preposto. Per prima cosa sii consapevole che il peso è un mezzo, non un fine e quindi diventa fondamentale vederlo in questi termini. Dopodiché in base al tuo obiettivo puoi calcolare la…
Scoprirai in questo video una prospettiva diversa per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare che può rappresentare un trucco solo se lo percepisci in questi termini. Infatti da un certo punto di vista può essere un modo per rendere le cose più efficaci e veloci ma solo se sei disposto ad imparare ad ascoltarti in…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video scopriremo se il pullover con manubrio e con bilanciere è un esercizio per i pettorali o per la schiena. Di base assicurati che la tecnica sia precisa per quanto riguarda la posizione delle scapole, la respirazione…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere Curl con Bilanciere EZ Curl con Bilanciere al Cavo Alto Curl con Bilanciere al Cavo Basso Drag Curl Reverse Curl Curl alla Panca Scott Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per i bicipiti con il bilanciere per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli…
https://youtu.be/xu2ysPBZiRI
Scopri in questo video l’importanza della forza del core a livello muscolare per una corretta postura e per eseguire al meglio tutti gli esercizi multiarticolari. Per core intendiamo sia gli addominali in termini di traverso dell’addome, retto e obliqui ma anche i muscoli più profondi compresa la zona lombare. Gli addominali stessi si evolvono per…
Scopri in questo video come superare un plateau per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare in un contesto di aumento dei carichi. In generale fondamentale la connessione mente muscolo in un ambito di consapevolezza muscolare per conoscerti e ascoltarti al meglio. Ecco le variabili più importanti: – riposo – stile di vita – periodizzazione Nel…
Scopri in questo video la differenza fra fase concentrica ed eccentrica nell’ambito dell’esecuzione di tutti gli esercizi per aumentare la massa muscolare. E’ fondamentale che l’esecuzione sia lenta e controllata in tutti gli esercizi per massimizzare il tempo sotto tensione per i migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare. Fase concentrica: il muscolo…
Scopri in questo video 7 strategie per aumentare la massa muscolare quando ti alleni in palestra o a casa. In generale assicurati di avere bene in mente un obiettivo specifico e di conoscere al meglio il tuo corpo in termini di consapevolezza muscolare. Eccole: – piramidale: ripetizioni che si riducono con l’aumento dei carichi ad…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere EZ: 4×8 30″ Drag Curl: 4×8 30″ Zottman Curl: 4×8 30″ Prisoner Curl: 4×8 30″ Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. “Bro Split” significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ Floor Press Posizionati a terra selezionando due manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio per una…
Ecco i 2 modi migliori: PUSH, PULL, LEGS: Giorno 1: Petto e Tricipiti Giorno 2: Schiena e Bicipiti Giorno 3: Gambe e Spalle Giorno 4: Petto e Tricipiti Giorno 5: Schiena e Bicipiti IL METODO BUTTERFLY: Giorno 1: Petto e Schiena Giorno 2: Spalle e Braccia Giorno 3: Gambe Giorno 4: Petto e Schiena Giorno…
Ecco le varianti: Mini Bilanciere Corda Bilanciere a V Maniglie con Presa in Pronazione Maniglie con Presa a Martello Maniglie con Presa in Supinazione Maniglia con Presa in Pronazione Maniglia con Presa in Supinazione Maniglia con Presa a Martello Elastico con Presa in Pronazione Elastico con Presa in Supinazione Elastico con Presa a Martello Scopri…
Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Scopri in questo video come iniziare ad allenarti con i pesi per aumentare la massa muscolare o comunque raggiungere il tuo obiettivo di forma fisica anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale che da subito sia chiaro l’obiettivo in termini specifici per sapere esattamente dove stai andando dopodiché è altrettanto importante fare…
Scopri in questo video l’importanza del tempo sotto tensione per quanto riguarda la fase concentrica ed eccentrica per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi sono solo uno e mezzo e non il fine ultimo. Fondamentale che il focus sia sulle sensazioni muscolari in termini di…
