Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Ecco gli esercizi: Wheel 5×8 30″ Around the World 5×8 30″ Spinte Frontali 5×8 30″ Spinte Frontali 2° Tipo 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video 4 esercizi per le spalle che non fai mai per aumentare la…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 5×8 30″ Curl con Bilanciere EZ alla Panca Scott: 5×8 30″ Curl con Manubri: 5×8 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 5×8,7,6,5,4 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio…
VIDEO: Scopri in questo video come capire se esegui correttamente un esercizio a casa ed in palestra nell’ambito dei tuoi allenamenti per aumentare la massa muscolare efficacemente. OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. In questo modo renderai tutto molto più piacevole e…
VIDEO: In questo video scopriamo l’interessante Metafora di Terminator per comprendere a fondo il punto di vista del muscolo così da fare un salto di qualità incredibile in termini di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare per workout super efficaci e divertenti anche a casa in poco spazio. AUTOCONSAPEVOLEZZA: Come sempre il tutto…
VIDEO: Scopri in questo video perché fare il piramidale in palestra e le superserie a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando come sempre al tuo obiettivo finale di ipertrofia muscolare evitando un ciclo di forza muscolare che risulterebbe non particolarmente piacevole e sostenibile. PARADIGMA: Tutto questo avverrà come sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove avrai…
VIDEO: Scopri in questo video che pause fare nella tua scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Miriamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non così piacevole e sostenibile nel lungo periodo. Migliorerai…
VIDEO: In questo video scopriamo 3 errori che non devi fare nell’allenamento di petto e spalle per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile e…
ERRORI DA EVITARE: 1° ERRORE: Niente enfasi sulla supinazione: in questo caso non massimizzi questa fase del movimento che consiste nel roteare mani, polsi e avambracci arrivando con i mignoli più in alto dei pollici; 2° ERRORE: Carico eccessivo: se utilizzi un peso troppo elevato ponendo le sensazioni muscolari al secondo posto in termini di…
VIDEO: In questo video scopriamo 7 regole per aumentare la massa muscolare e avere più muscoli a casa ed in palestra divertendoti alla grande come sempre nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza così da lasciare guidare il corpo in termini di sensazioni muscolari. PROBLEMA: Se infatti sei seduto per così tanto tempo con il petto “chiuso”…
Scopri in questo video ogni quanto è necessario aggiornare la scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa per avere più muscoli divertendoti alla grande come sempre nell’ambito del paradigma dell’autoconsapevolezza. VARIABILI: Di base punta da subito a valorizzare alcune variabili più importanti dei carichi utilizzati come la connessione mente…
Scopri in questo video perchè e come dividere i muscoli nelle diverse sessioni per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI: Di base, come sempre, massimizza alcune variabili di base più importanti dei carichi…
Esempio: Peso: 90 kg % di Grasso: 20% Massa Grassa: 18 kg Massa Magra: 72 kg Il mio obiettivo è di arrivare al 10% di grasso corporeo mantenendo la stessa massa magra. Divido quindi la massa magra in kg per la differenza fra 1 e la percentuale di grasso che rappresenta il mio obiettivo: Ecco…
Ecco la scheda: Goblet Squat: 3×12 30″ Squat Sumo: 3×12 30″ Front Squat: 3×12 30″ Stacco Rumeno: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe a casa in 2 mq con 2 manubri divertendoti alla grande. Tutto come sempre si basa sull’ascolto di…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq divertendoti alla grande semplicemente utilizzando una panca con schienale reclinabile e 2 manubri. VARIABILI: Di base punta come sempre…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare…
VIDEO: In questo video scopriamo di quanto aumentare i carichi che utilizzi nei vari esercizi per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. PESO: Come sempre il peso è solo un mezzo che utilizzi per fornire al…
Scopri in questo video un approccio diverso per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande andando oltre il paradigma da “vecchia scuola” per crearti dal giorno uno un cammino piacevole, divertente, efficace e sostenibile che ti permetta di arrivare alla meta finale senza imposizioni o costrizioni. ASCOLTO DI TE: Di…
Scopri in questo video quanto deve durare l’allenamento per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Come sempre è fondamentale massimizzare alcune variabili di base più importanti dei carichi utilizzati come la connessione mente muscolo,…
Ecco gli esercizi: Spinte a Presa Stretta con Bilanciere: 5×8 30″ Dips dietro la Schiena: 5×12 30″ French Press con Manubrio: 5×8 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 5×8,7,6,5,4 30″ Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Tricipiti/Bicipiti: 6 Esercizi con 2 Manubri…
Scopri in questo video una strategia in 3 fasi per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare così da fare un salto di qualità in termini di forma fisica in un contesto piacevol e sostenibile basato sull’autoconsapevolezza.…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video scopriamo 3 errori che non devi assolutamente fare nell’allenamento delle spalle per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa divertendoti alla grande in un contesto di autoconsapevolezza dove le sensazioni muscolari ti guidano…
In questo video scopriamo come dividere i gruppi muscolari nelle varie sessioni per aumentare la massa muscolare divertendoti alla grande a casa ed in palestra puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Di base, come sempre, punta a massimizzare alcune variabili più importanti dei…
In questo video scopriamo 5 errori che non devi fare nell’allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa in un contesto di ascolto di te in termini di autoconsapevolezza così da garantirti un percorso super efficace per il tuo obiettivo di ipertrofia mudcolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. Come…
In questo video scopriamo 3 tecniche per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa divertendoti alla grande con migliori risultati di ipertrofia muscolare senza necessariamente dover fare a parte un ciclo di forza muscolare. VARIABILI DI BASE: Si tratta in realtà di principi di base che dovresti sempre applicare per migliorare lo…
In questo video scopriamo le 4 migliori varianti di piegamenti sulle braccia (push up) per aumentare la massa muscolare di petto e spalle efficacemente anche a casa in 2 mq a corpo libero così da fare un salto di qualità in termini di ipertrofia muscolare. PETTO/SPALLE: In queste varianti andremo ad allenare in particolar modo…
In questo video scopriamo l’allenamento per aumentare la massa muscolare dell’attore Luke Evans in preparazione del suo ruolo in “Echo 3”. I workout per fare un salto di qualità in termini di forma fisica sono stati particolarmente intensi dal momento che nella serie interpreta un soldato. Come sempre puoi prendere spunto da questi video per…
Scopri in questo video l’allenamento per la massa muscolare dell’attore Josh Segarra in preparazione del suo ruolo nella serie “She Hulk” per una forma fisica imbattibile! PERSONALIZZAZIONE: Come sempre puoi prendere spunto da questi allenamenti poi devi assicurarti di personalizzarti il tutto così da rispettare le tue differenze individuali sia in termini di peso, altezza,…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 5×8 30″ Croci con Manubri: 5×8 30″ Parallel Press: 5×8 30″ Spinte a Presa Stretta: 5×8 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad…
Ecco gli esercizi: Overhead Press: 5×8 30″ Alzate Laterali: 5×8 30″ Pike Push Up: 5×12 30″ Shoulder Press: 5×8,7,6,5,4 30″ In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a…
Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti alla grande come sempre in un contesto di ottimo ascolto di te per andare oltre il paradigma di fitness da “vecchia scuola” lasciando che sia il pompaggio muscolare in termini di autoconsapevolezza a guidarti per sentire al meglio…
