Curl con Manubri

Allenamento Massa Muscolare Bicipiti a Casa

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare dei bicipiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poca attrezzatura. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Enfatizza negli esercizi con i manubri…

Allenamento Massa Muscolare Tricipiti a Casa

Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare dei tricipiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda anche la posizione delle scapole con focus sul pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente…

spinte-con-manubri-spalle

Allenamento Massa Muscolare Spalle a Casa

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che le scapole siano retratte per proteggere l’articolazione. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Focus sul pompaggio muscolare con le sensazioni…

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Allenamento a Casa: Perchè il Peso Trae in Inganno

Scopri in questo video perché il peso trae in inganno nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare. Per quanto riguarda le misurazioni che fai regolarmente è molto meglio focalizzarsi sulle circonferenze e sulla percentuale di grasso che puoi misurare con l’impedenziometro. Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO…

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Allenamento a Casa: Riesco ad Aumentare la Massa Muscolare?

Scopri in questo video se nell’ambito dell’allenamento a casa sia possibile aumentare la massa muscolare efficacemente anche con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale spostare il focus dal carico che utilizzi alle sensazioni muscolari in termini di pompaggio e contrazione muscolare visto che muscoli non sanno quello che fai quando ti alleni. Conta solo quello…

Allenamento a Casa: Quali Manubri Scegliere?

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video quali manubri scegliere per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente. Scopriremo se vale la pena prendere quelli base o quelli regolabili in base a tante variabili come budget, spazio a disposizione ed esperienza. Fondamentale in tutti gli esercizi focalizzarsi sulla…

Allenamento a Casa: Dips Bar

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video le dips bar per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente. Scopriremo se vale la pena prenderle in base a tante variabili come budget, spazio a disposizione ed esperienza. Fondamentale in tutti gli esercizi focalizzarsi sulla contrazione e sul pompaggio muscolare…

Allenamento a Casa: Panca Scott, Conviene?

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la panca Scott per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente. Scopriremo se vale la pena prenderla in base a tante variabili come budget, spazio a disposizione ed esperienza. Fondamentale in tutti gli esercizi focalizzarsi sulla contrazione e sul pompaggio muscolare…

Allenamento a Casa: Quale Panca Scegliere

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video quale panca utilizzare per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Tutto dipende da tante variabili come esperienza, budget, spazio a disposizione etc Come sempre la cosa più importante è l’ascolto di sè per sentire al meglio i muscoli…

Allenamento a Casa: Panca con Reggi Bilanciere

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la panca con reggi bilanciere per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza con focus sul pompaggio muscolare. Vediamo quindi se vale la pena prenderla ed in quale contesto in base al tuo budget, alla tua esperienza etc…

Allenamento a Casa: Manubri Regolabili

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i manubri regolabili come ottimo strumento per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente anche con poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Sono molto comodi perché in 1 mq hai un’intera rastrelliera ad un costo ridotto e quindi sono super efficaci per…

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Allenamento a Casa: Quale Attrezzatura ti serve

Scopri in questo video quale attrezzatura ti serve per allenarti a casa efficacemente per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. Panca con Schienale Reclinabile CLICCA QUI Bilanciere e Manubri CLICCA QUI Elastico CLICCA QUI Panca Multifunzione CLICCA QUI Rack per lo Squat CLICCA QUI Panca Scott CLICCA QUI Seated Calf Raise CLICCA QUI Manubri Regolabili…

Allenamento Bicipiti e Tricipiti con 2 Manubri per Braccia Grosse

https://www.youtube.com/watch?v=08TOu6P7reo Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento con due manubri per bicipiti e tricipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati la tecnica sia…

Allenamento Principianti a Casa: Spalle e Braccia

Scopri in questo video un allenamento a casa per principianti per spalle e braccia per aumentare la massa muscolare efficacemente anche con poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Come sempre conta…

Allenamento Principianti a Casa: Petto e Schiena

https://youtu.be/2Sjf7lCxLmU Scopri in questo video un allenamento per principianti a casa per petto e schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche con poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con la giusta respirazione e la corretta posizione delle scapole per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira…

Allenamento Addominali a Casa

Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a casa per aumentare la massa muscolare anche a corpo libero. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la postura corretta e la respirazione: espira quando contrai ed inspira Nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Sii consapevole…

Allenamento a Casa con Manubri: Gambe

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe a casa con due manubri. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per proteggere l’articolazione delle ginocchia focalizzandoti al massimo sul muscolo allenato espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da…

Allenamento Bicipiti a Casa con 2 Manubri

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per i bicipiti da eseguire a casa con 2 manubri per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati di selezionare un carico adeguato evitando il cheating coinvolgendo in maniera non corretta…

Aumentare la Massa Muscolare: Fase Concentrica vs Eccentrica per Avere Più Muscoli

Scopri in questo video la differenza fra fase concentrica ed eccentrica nell’ambito dell’esecuzione di tutti gli esercizi per aumentare la massa muscolare. E’ fondamentale che l’esecuzione sia lenta e controllata in tutti gli esercizi per massimizzare il tempo sotto tensione per i migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare. Fase concentrica: il muscolo…

Allenamento Bro Split Bicipiti: 4 Esercizi per Braccia Grosse

Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere EZ: 4×8 30″ Drag Curl: 4×8 30″ Zottman Curl: 4×8 30″ Prisoner Curl: 4×8 30″   Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. “Bro Split” significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare…

Scheda Massa Tricipiti: le 12 Migliori Varianti di Distensioni Sopra la Testa al Cavo Alto

Ecco le varianti: Mini Bilanciere Corda Bilanciere a V Maniglie con Presa in Pronazione Maniglie con Presa a Martello Maniglie con Presa in Supinazione Maniglia con Presa in Pronazione Maniglia con Presa in Supinazione Maniglia con Presa a Martello Elastico con Presa in Pronazione Elastico con Presa in Supinazione Elastico con Presa a Martello Scopri…

Esercizi Tricipiti: Skull Crusher

Seleziona un bilanciere in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda arco di movimento e tecnica. In questo caso utilizziamo un bilanciere EZ. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti enfatizzando al meglio entrambe le…

Esercizi Spalle: Alzate Laterali con Manubri

Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo flettendo lateralmente la colonna o iper-estendendola. La schiena deve sempre mantenere le proprie curve fisiologiche. L’esecuzione consiste…