Ecco gli esercizi:
Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″
Face Pull con la Corda: 3×12 30″
Spinte con Bilanciere: 3×12 30″
Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″
Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″
Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″
Scopri in questo video un allenamento con panca multifunzione per spalle, tricipiti e bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carico utilizzati sono solo un mezzo rispetto al fine ultimo che è presentato dalle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare.
Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Attento alla posizione delle scapole che devono essere retratte per proteggere l’articolazione delle spalle.
Come sempre focus sul movimento lento e controllato per massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo.
