Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza total-body con due manubri. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″ Scopri in questo video un allenamento con la panca multifunzione a casa per aumentare la massa muscolare per petto e schiena nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare dei bicipiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poca attrezzatura. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Enfatizza negli esercizi con i manubri…
Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare dei tricipiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda anche la posizione delle scapole con focus sul pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che le scapole siano retratte per proteggere l’articolazione. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Focus sul pompaggio muscolare con le sensazioni…
Scopri in questo video perché il peso trae in inganno nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare. Per quanto riguarda le misurazioni che fai regolarmente è molto meglio focalizzarsi sulle circonferenze e sulla percentuale di grasso che puoi misurare con l’impedenziometro. Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video quali manubri scegliere per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente. Scopriremo se vale la pena prendere quelli base o quelli regolabili in base a tante variabili come budget, spazio a disposizione ed esperienza. Fondamentale in tutti gli esercizi focalizzarsi sulla…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video le dips bar per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente. Scopriremo se vale la pena prenderle in base a tante variabili come budget, spazio a disposizione ed esperienza. Fondamentale in tutti gli esercizi focalizzarsi sulla contrazione e sul pompaggio muscolare…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la panca Scott per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente. Scopriremo se vale la pena prenderla in base a tante variabili come budget, spazio a disposizione ed esperienza. Fondamentale in tutti gli esercizi focalizzarsi sulla contrazione e sul pompaggio muscolare…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video quale panca utilizzare per allenarsi a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Tutto dipende da tante variabili come esperienza, budget, spazio a disposizione etc Come sempre la cosa più importante è l’ascolto di sè per sentire al meglio i muscoli…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video la panca con reggi bilanciere per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza con focus sul pompaggio muscolare. Vediamo quindi se vale la pena prenderla ed in quale contesto in base al tuo budget, alla tua esperienza etc…
Scopri in questo video quale attrezzatura ti serve per allenarti a casa efficacemente per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. Panca con Schienale Reclinabile CLICCA QUI Bilanciere e Manubri CLICCA QUI Elastico CLICCA QUI Panca Multifunzione CLICCA QUI Rack per lo Squat CLICCA QUI Panca Scott CLICCA QUI Seated Calf Raise CLICCA QUI Manubri Regolabili…
https://www.youtube.com/watch?v=08TOu6P7reo Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento con due manubri per bicipiti e tricipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati la tecnica sia…
Scopri in questo video un allenamento a casa per principianti per spalle e braccia per aumentare la massa muscolare efficacemente anche con poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Come sempre conta…
https://youtu.be/2Sjf7lCxLmU Scopri in questo video un allenamento per principianti a casa per petto e schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche con poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con la giusta respirazione e la corretta posizione delle scapole per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira…
Ecco gli esercizi: Ab Rollout: 4×8 30″ Spider Plank: 4×8 30″ Otis Up: 4×8 30″ Russian Twist: 4×8 30″ Reverse Crunch: 4×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente a corpo libero. ADDOMINALI: Sii consapevole che per quanto riguarda gli addominali la…
https://youtu.be/x19gqZ6mpPk
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe a casa con due manubri. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per proteggere l’articolazione delle ginocchia focalizzandoti al massimo sul muscolo allenato espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da…
https://youtu.be/842Bn0FLAiQ
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come allenare le gambe a casa con 2 manubri per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per quanto riguarda il peso principalmente sui talloni con le punte dei piedi che non vanno oltre il piano…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per i bicipiti da eseguire a casa con 2 manubri per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati di selezionare un carico adeguato evitando il cheating coinvolgendo in maniera non corretta…
https://youtu.be/xu2ysPBZiRI
Scopri in questo video la differenza fra fase concentrica ed eccentrica nell’ambito dell’esecuzione di tutti gli esercizi per aumentare la massa muscolare. E’ fondamentale che l’esecuzione sia lenta e controllata in tutti gli esercizi per massimizzare il tempo sotto tensione per i migliori risultati in termini di aumento della massa muscolare. Fase concentrica: il muscolo…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere EZ: 4×8 30″ Drag Curl: 4×8 30″ Zottman Curl: 4×8 30″ Prisoner Curl: 4×8 30″ Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. “Bro Split” significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare…
Ecco i 2 modi migliori: PUSH, PULL, LEGS: Giorno 1: Petto e Tricipiti Giorno 2: Schiena e Bicipiti Giorno 3: Gambe e Spalle Giorno 4: Petto e Tricipiti Giorno 5: Schiena e Bicipiti IL METODO BUTTERFLY: Giorno 1: Petto e Schiena Giorno 2: Spalle e Braccia Giorno 3: Gambe Giorno 4: Petto e Schiena Giorno…
Ecco le varianti: Mini Bilanciere Corda Bilanciere a V Maniglie con Presa in Pronazione Maniglie con Presa a Martello Maniglie con Presa in Supinazione Maniglia con Presa in Pronazione Maniglia con Presa in Supinazione Maniglia con Presa a Martello Elastico con Presa in Pronazione Elastico con Presa in Supinazione Elastico con Presa a Martello Scopri…
Seleziona un bilanciere in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda arco di movimento e tecnica. In questo caso utilizziamo un bilanciere EZ. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti enfatizzando al meglio entrambe le…
