Scheda Massa Spalle e Braccia con 2 Manubri SENZA Panca: 6 Esercizi

Ecco la scheda: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Dips dietro la Schiena 3×12 30″ Spinte Indietro 3×12 30″ Curl con Manubri 3×12 30″ Prisoner Curl 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching   VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in…

Scheda Massa Gambe con 2 Manubri a Casa in 2 Mq: 5 Esercizi

VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per le gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in 2 mq con 2 manubri divertendoti alla grande come sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando per un discorso di sostenibilità un ciclo di forza muscolare a parte. PESI: Potrai darti modo di aumentare…

Scheda Massa Petto e Schiena con 1 Panca e 2 Manubri a Casa in 2 Mq: 7 Esercizi

Ecco la scheda: Croci con Manubri: 3×12 30” Spinte con Manubri: 3×12 30” Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30” Croci Inverse con Manubri: 3×12 30” Rematore con Manubri: 3×12 30” ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e…

Scheda Massa Muscolare: Perché Allenarti a Buffer, NON a Cedimento (Casa/Palestra)

VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra buffer e cedimento per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande come sempre nell’ambito autoconsapevolezza.   OBIETTIVO: In questo caso puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il percorso di fitness…

Scheda Massa Muscolare: Serie, Ripetizioni e Pesi in Base all’Obiettivo (Massa, Forza, Potenza)

VIDEO: In questo video puoi scoprire tutte le caratteristiche di base di una scheda di successo finalizzata a diversi obiettivi di forma fisica: aumentare la massa muscolare, migliorare la forza muscolare, puntare sulla potenza muscolare oppure su un discorso di fitness di base. WORKOUT: In questo modo possiamo andare oltre il solito obiettivo di ipertrofia…

Scheda Massa Muscolare: Durata, Serie, Ripetizioni, Pause e Multifrequenza

VIDEO: In questo video scopriamo tutte le caratteristiche di base di una scheda efficace per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra sempre nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il tuo corpo a guidarti in termini di pompaggio muscolare.   OBIETTIVO: Scoprirai quindi come impostare i tuoi allenamenti per il tuo obiettivo di ipertrofia…

Scheda Massa Petto/Schiena/Spalle: 3 Errori Che NON Devi Fare per Avere Più Muscoli

VIDEO: In questo video scopriamo 3 errori che non devi assolutamente fare ogni volta che alleni petto, schiena e spalle a casa ed palestra puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile. MOTIVAZIONE: Ogni volta…

Croci e Spinte per il Petto: Perché i Manubri Spingono Uno Contro l’Altro (+Pompaggio)

VIDEO: In questo video scopriamo perchè nella fase di contrazione di esercizi come le croci con manubri e le spinte con manubri per il petto, i manubri non solo si devono toccare ma devono anche spingere uno contro l’altro per i migliori risultati in termini di ipertrofia muscolare e pompaggio muscolare.   APPROCCIO: Per quanto…

Scheda Massa Petto con 2 Manubri Senza Panca: 7 Esercizi in 2 Mq #Shorts

Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie   VIDEO: In questo video vediamo i 7 migliori esercizi con 2 manubri per il petto per aumentare la massa muscolare…

Panca Piana: 1 Problema Se Sei Ectomorfo + Come Risolverlo (+Muscoli)

VIDEO: In questo video scopriamo 1 problema che potresti incontrare nell’eseguire la panca piana per il petto nel momento in cui, essendo tu ectomorfo, i tricipiti interverrebbero troppo a livello muscolare togliendo quindi parte dello stimolo a carico dei pettorali stessi. In questo scenario sentiresti lavorare troppo le braccia e poco il petto non potendo…

Panca Piana vs Distensioni a Presa Stretta per la Massa di Petto e Tricipiti

VIDEO: In questo video scopriamo come eseguire al meglio la panca piana, ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del petto, e qual è la differenza fra questo esercizio e le distensioni a presa stretta su panca piana. DISTENSIONI: Quest’ultimo esercizio è concepito per allenare al meglio i tricipiti senza puntando al tuo obiettivo di…

Scheda Massa Bicipiti: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse

VIDEO: In questo video scopriamo i 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda l’allenamento dei bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti come mai prima a casa ed in palestra. CASA: Anche a casa per l’appunto in 2 mq con una panca con schienale reclinabile, 2 manubri ed eventualmente 1 bilanciere…

Scheda Massa Muscolare in Multifrequenza: Serie, Ripetizioni ed Esercizi (Casa/Palestra)

Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: Assenti (superserie/dropset) oppure brevi ed attive non oltre i 45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e spalle Esercizi: 2/3 per spalle e braccia Divisione dei muscoli: push, pull, legs oppure Metodo Butterfly Nel primo caso: Giorno 1: petto e tricipiti…

Curl con Manubri: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse (+Picco)

VIDEO: Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda il curl con manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Utilizzerai 2 manubri sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere…

Panca Piana: 3 Regole per un Petto Massicio (+Esecuzione Corretta)

VIDEO: Scopri in questo video 3 regole da rispettare nell’esecuzione della panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Vedrai quindi non soltanto l’esecuzione di base corretta ma anche alcuni suggerimenti per rendere l’esercizio molto più efficace per risultati sicuramente migliori.…

Scheda Massa Muscolare: Come Sentire i Muscoli e Capire Se il Workout è Efficace

Puoi Acquistarlo Cliccando Qui Sotto CLICCA QUI VIDEO: In questo video scopriamo una strategia in 3 fasi per migliorare la tua consapevolezza muscolare di base così da sentire al meglio i muscoli quando ti alleni potendo veramente fare un salto di qualità importante in termini di forma fisica ed ipertrofia muscolare. OBIETTIVO: Tutto questo ti…

Forza Muscolare: 3 Modi per Aumentarla Divertendoti (Anche a Casa)

VIDEO: Scopri in questo video 3 modi per aumentare la forza muscolare senza fare un ciclo di forza sempre mirando all’ipertrofia muscolare così da progredire verso il tuo obiettivo finale in termini di forma fisica.   NO OBBLIGO: Vedremo quindi che quando ti alleni non è obbligatorio per l’appunto fare un ciclo dal momento che…

Scheda Massa Muscolare: MonoFrequenza vs MultiFrequenza (Casa/Palestra)

VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra monofrequenza e multifrequenza per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande.   APPROCCIO: Tutto questo, come sempre, nell’ambito del mio paradigma dell’autoconsapevolezza dove il focus si sposta dal peso fine a se stesso all’ascolto di te in termini di pompaggio muscolare mentre…

Scheda Massa Muscolare: Quanto Peso Usare in Ogni Esercizio (% del Massimale)

VIDEO: Scopri in questo video quanto peso usare per aumentare la massa muscolare con efficacia nell’ambito della tua scheda per l’ipertrofia muscolare a casa ed in palestra tralasciando come sempre a parte un ciclo di forza muscolare.   CARICO: Come sai il carico utilizzato viene sempre dopo in termini di importanza rispetto all’ascolto di te…

Scheda Massa Spalle: 4 Esercizi (NO Deltoidi Anteriori) #Shorts

Ecco gli esercizi: Overhead Press: 5×8 30” Spinte con Manubri: 5×8 30” Alzate Laterali: 5×8 30” Shoulder Press: 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video 4 ottimi esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.   OBIETTIVO: Puntiamo, come sempre, ad un obiettivo di…

Braccia Grosse: i 4 Migliori Esercizi per la Massa dei Bicipiti (Anche a Casa) #Shorts

Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 5×8 30″ Curl con Bilanciere EZ alla Panca Scott: 5×8 30″ Curl con Manubri: 5×8 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 5×8,7,6,5,4 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio…