Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte per le Spalle: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ In questo video vediamo una video scheda di allenamento completa di serie, ripetizioni e pause con 1 panca…
In questo video scopriamo i 4 migliori tipi di manubri per allenarti a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare divertendoti così da avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima consapevolezza muscolare così che siano sempre i muscoli a guidarti in termini di contrazione. Puoi iniziare con quelli…
Ecco la scheda: Goblet Squat: 3×12 30” Squat Sumo: 3×12 30” Front Squat: 3×12 30” Stacco Rumeno: 3×12 30” Calf Raises: 3×12 30” Plank: 3×30″ 30″ Stretching Scopri in questo video un incredibile allenamento super efficace per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare a casa con due manubri per aumentare la massa muscolare delle…
Vediamo in questo video una video scheda di allenamento con tutto l’occorrente divertente ed efficace per spalle e braccia per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio con attrezzatura come panca con schienale reclinabile, bilanciere e manubri con il pompaggio muscolare che ti guida al meglio per sentire come rispondono i…
Scopri in questo video quanto deve durare l’allenamento in palestra e a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito scheda palestra sempre con il Metodo Butterfly che ti guida per sentire come ogni muscolo risponde al meglio migliorando la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione così come la consapevolezza muscolare. Rimani entro…
Scopri in questo video un magnifico allenamento efficiente per il tuo obiettivo a casa con solo 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare in poco spazio con divertimento sempre nel contesto del Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare ti indirizza per sentire se quello che esegui è efficace per…
In questo video scopriamo quale bilanciere scegliere per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza così da sentire sempre al meglio la contrazione dei muscoli. Puoi partire con il bilanciere piccolo d 135 cm per spalle e braccia quindi usare quello da 155/160 cm per petto, schiena e…
https://www.youtube.com/watch?v=XuNPo4e3MFg In questo video scopriamo un allenamento diverso dal solito con 7 esercizi nuovi per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con manubri, bilanciere ed elastico per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima consapevolezza muscolare senza sporcare la tecnica. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile in…
https://www.youtube.com/watch?v=bNDedHUdSlw In questo video veduamo un allenamento per la parte alta con 1 elastico per aumentare la massa muscolare in poco spazio con 7 esercizi super efficaci per l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare iniziando con l’elastico rosso poi progredendo nel corso del tempo sempre con ottima consapevolezza muscolare. Allenati a sentire sempre al meglio…
In questo video scopriamo gli incredibili manubri regolabili per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio divertendoti senza occupare troppo spazio ma, anzi, con un’intera rastrelliera in 1 mq da 2 a 24 kg per piramidale e dropset senza problemi aumentando anche i carichi del 5% ogni 2 settimane per i…
Ecco gli esercizi: Piegamenti sulle Braccia: 4×12 30″ Piegamenti sulle Braccia con Piedi Appoggiati: 4×12 30″ WYT in superserie con Reverse Snow Angel: 4×12 Dips dietro la Schiena in superserie con Pike Push Up: 4×12 Plank: 4×30″ 30″ Squat: 4×12 30″ oppure Affondo Frontale: 4×12 30″ Step: 4×12 30″ oppure Lean Russian: 4×12 30″ …
https://www.youtube.com/watch?v=PDQLgnlx1Fg
Scopriamo in questo video un allenamento con 2 manubri per braccia grosse a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare divertendoti sempre massimizzando la consapevolezza muscolare così da sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi con ottima intensità e densità di allenamento. Provali tutti sempre stando attento a tecnica e postura…
In questo video scopriamo un allenamento a casa per i pettorali con 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza così che sia il pompaggio muscolare a indicarti come rispondono i muscoli in termini di sensazioni di allenamento mantenendo quindi gli esercizi che senti al meglio. Migliora la connessione mente muscolo…
https://www.youtube.com/watch?v=FpprstsxSyw
Ecco gli esercizi: Alzate Trasversali: 5×8 superserie Dumbbell Press: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Vediamo in questo video un allenamento per i pettorali alti con 6 esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Puntiamo come sempre all’ipertrofia…
Scopri in questo video 1 trucco efficace per aumentare la massa muscolare dei pettorali più efficacemente puntando all’ipertrofia muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio come i muscoli rispondono nei vari esercizi. Nella fase concentrica devi sempre spingere i manubri uno contro l’altro così da…
https://www.youtube.com/watch?v=ZyWAroA8lQg In questo video scopriamo un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare di petto e tricipiti anche a casa in poco spazio con 1 panca e 2 manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare massimizzando l’intensità e la densità di allenamento divertendoti con i carichi che sono solo il…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie VIDEO: In questo video scopriamo i migliori esercizi con 2 manubri per il petto senza panca con schienale reclinabile per…
Scopri in questo video 3 errori da evitare nella chest press per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai la panca multifunzione così da puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Assicurati come sempre che la consapevolezza muscolare così come la connessione mente muscolo siano al top per i migliori…
https://www.youtube.com/watch?v=DLLgdtfq-rI Ecco gi esercizi: Dumbbell Press: 5×8 superserie ExtraRotazione: 5×8 superserie Space Press: 5×8 superserie French Press: 5×8 superserie Dumbbell Curl: 5×8 superserie Tucks: 5×8 superserie Squat Sumo: 5×8 superserie In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 manubrio per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.…
Scopri in questo video come eseguire il leg curl con elastico per aumentare la massa muscolare dei bicipiti femorali anche a casa in poco spazio. Posizionati sulla panca con lo schienale completamente abbassato fissando l’elastico rosso ad una struttura stabile. La schiena mantiene le proprie curve fisiologiche. Posiziona quindi l’elastico all’altezza dei talloni assicurandoti che…
https://www.youtube.com/watch?v=r4mLIITfaFA
Vediamo in questo video un allenamento completo per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare a terra con 2 manubri senza panca con schienale reclinabile per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle evitando problemi nel lungo periodo. Espira nella fase…
Ecco gli esercizi: Leg Lift: 5×12 superserie Scissor Kick: 5×12 superserie Bicicletta: 5×12 superserie V Sit: 5×12 superserie Cross Body Ankle Taps: 5×12 superserie Sprinters Sit Ups: 5x 12 superserie In questo video scopriamo nel dettaglio un allenamento a corpo libero per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio. Se sei abbastanza avanzato puoi…
Scopri in questo video come costruire una palestra a casa con tutta l’attrezzatura di cui hai bisogno per allenarti al meglio per aumentare la massa muscolare in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove i carichi utilizzati sono solo il mezzo mentre il fine ultimo è il pompaggio muscolare per dare lo stimolo al muscolo perchè…
In questo video vediamo nel dettaglio le 3 migliori varianti di manubri per allenarti a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare divertendoti così da puntare all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare nell’ambito autoconsapevolezza con ottimo pompaggio muscolare sempre con allenamenti personalizzati che rispettino il tuo grado di allenamento. Puoi provare tutte le…
In questo video vediamo nel dettaglio come crearti una palestra a casa in poco spazio con tutta l’attrezzatura per allenarti al meglio per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire in ogni esercizio come risponde il muscolo in termini di contrazione sempre con tecnica e postura impeccabili con…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body a casa con 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente…
