Scopri in questo video come eseguire il leg curl con elastico per aumentare la massa muscolare dei bicipiti femorali anche a casa in poco spazio.
Posizionati sulla panca con lo schienale completamente abbassato fissando l’elastico rosso ad una struttura stabile.
La schiena mantiene le proprie curve fisiologiche.
Posiziona quindi l’elastico all’altezza dei talloni assicurandoti che sia sempre in tensione durante tutta l’esecuzione.
Esegui quindi il movimento in maniera ampia, lenta e controllata sentendo al meglio la contrazione e l’allungamento dei bicipiti femorali.
Come sempre l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare viene prima rispetto a tutto il resto.
Datti quindi modo di enfatizzare anche il tempo sotto tensione, in particolar modo nella fase eccentrica, così da rendere il tutto ancora più efficace.
Il pompaggio muscolare rappresenterà sempre un ottimo feedback instantaneo che ti potrà aiutare a valutare in tempo reale l’efficacia di quanto stai eseguendo.