Scopri in questo video 3 errori da evitare nella chest press per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai la panca multifunzione così da puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare.
Assicurati come sempre che la consapevolezza muscolare così come la connessione mente muscolo siano al top per i migliori risultati in termini di efficacia generale dell’esercizio.
Assicuati inoltre di enfatizzare anche il tempo sotto tensione, in particolar modo nella fase eccentrica.
Di base attento alla posizione dei gomiti che devono sempre rimanere entro i 45 gradi rispetto al corpo.
La schiena mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole tendono verso una posizione di adduzione e depressione.
Usa un carico adeguato spostando quindi il focus sulle sensazioni muscolari.
