Scopri in questo video un magnifico allenamento efficiente per il tuo obiettivo a casa con solo 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare la massa muscolare in poco spazio con divertimento sempre nel contesto del Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare ti indirizza per sentire se quello che esegui è efficace per te con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle evitando quindi di sbagliare tecnica e postura che devono sempre essere impeccabili senza sporcare l’esecuzione che deve essere imprescindibile dal giorno uno. Assicurati che la respirazione sia adeguata espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica da eseguire lentamente con ampio arco anche per alimentare la consapevolezza muscolare massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo eseguendo solo gli esercizi che senti al meglio per puntare sull’ipertrofia muscolare e la forza muscolare. Per le spalle eseguirai spinte, cuban press, alzate laterali e Pike push up a corpo libero, per i tricipiti dips, French press e spinte indietro e per i bicipiti curl, prisoner curl e concentrazione oltre che zottman per cambiare un pò. 4×10 in generale in superserie per puntare all’intensità sempre nei 60 minuti senza andare oltre.
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: un Trucco con i Manubri
Colore
Muscolo
Funzione
