Seleziona un carico in termini di manubri che ti permetta di eseguire l’esercizio con una tecnica corretta senza compensare con il corpo un’eventuale mancanza di forza muscolare.
Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per una buona postura e la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche.
Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
Assicurati che l’articolazione delle spalle non intervenga.
L’arco di movimento è ampio con buona enfasi anche sul tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Aumentare Massa Muscolare: il Trucco per Braccia più Grosse
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
