Scopriamo un allenamento diverso dal solito per aumentare la massa muscolare del petto con 2 manubri ed 1 panca con schienale reclinabile con ottimo pompaggio muscolare sempre mantenendo le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle per evitare di sbagliare la postura espirando nella fase concentrica. Assicurati quindi di eseguire tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Mantieni nel corso del tempo gli esercizi che senti al meglio e sarà la consapevolezza muscolare ad indicartelo.
Eccoli:
– Thanos Press 5×8 superserie
– Dumbbell Press 5×8 superserie
– Parallel Press 5×8 superserie
– Key Press 5×8 superserie
– Croci in Supinazione 5×8 superserie
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
